球速還是沒變快.... - 啞鈴

By Ida
at 2009-08-03T00:00

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從暑假開始沒多久我就開始練身體有做伏地挺身舉啞鈴之後又開始練跑(跑自家樓梯15分鐘)跑完休息一下去沖澡之後再休息一下開始舉啞鈴晚上做伏地挺身現在1組20下做5組(不過最近有幾天漏掉沒做)在這期間有去測球速是去大魯閣球速都在80到90之間今天又去測一下球速還是一樣沒變==讓我有點不爽我想請

All Comments

By Charlie
at 2009-08-06T21:38

如果真的要做的話那就先做小肌肉群球速要增加就要按部就班的訓練如果你有空每天至少跑的三公里跑完後找的朋友跟你傳接球先從近距離開始慢慢拉遠距離要拉到你丟最遠的長度(是不能落地喔)拉到這個距離在連續丟個10到20球長距離丟完後再把距離慢慢縮短距離縮短的時候球速要丟出來也要投準喔#記

By Noah
at 2009-08-03T08:14

增加球速的話,除了練習也要看支勢對不對你可以周抽ㄍ幾天練習,看你支勢有沒有錯加油!祝你成功^^

By Mia
at 2009-08-04T04:44

想要增加球速方法除了舉啞鈴、做伏地挺身外，建議可以到健身房做重量訓練，對於你的肌、耐力的增加會有更實質的進步，另外每天跑樓梯15分鐘可能不夠，最好能有長距離的跑步訓練，例如每天跑3000公尺或5000公尺來強化你的下盤力量，也會有明顯得成效，由於投球是全身肌肉都會運用到，所以這些

By Lauren
at 2009-08-06T10:11

看樣子你練了很多也練得滿勤的不過不知道你有沒有練到手腕很多人都認為球速快一定和臂力有絕對關係沒錯!!不過大家往往都會忘了腕力的使用也是很重要的手腕用的好投起球來也會比較輕鬆球速相對也能變快舉國內比較著名的例子林恩宇相信大家都很熟悉他的球速可以飆破90英里可是看他投球好像又

By Joe
at 2009-08-05T23:36

舉雅玲再練跑樓踢指是額外的輔助而已最重要是要在投球時手璧揮動要快一點身體要往下壓如果沒有要投變化球還是要投犀利度十球不要押那麼緊至於肥肉問題爬樓梯跑操場各有好處所以兩樣都要做