把手練的根腿一樣粗?! - 健身

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By Hedda
at 2009-08-02T00:00

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我目前是20p的啞鈴左右手各30下幾乎每天舉有時候舉到再度提起時關節的筋會微痛才停止痠痛的話就休息幾天不痛的再練可是感覺沒甚麼成效我也沒甚麼時間去健身房請問到底是少量多次還是ㄍㄧㄥ到自己的極限多次少量才可以讓手變粗呢還有我覺得舉啞鈴實際上練到二頭不多反而是腕橈骨(握力那塊)比

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By Rosalind
at 2009-08-02T08:45
手包含前臂.上臂上臂包含二頭肌.三頭肌就你舉啞鈴的訓練來說除了二頭肌三頭肌和前臂肌都沒練到建議你加做[引體向上]和[伏地挺身]引體向上訓練你的背肌.二頭肌和前臂肌伏地挺身訓練你的胸肌和三頭肌這兩項訓練堪稱徒手訓練的基本訓練保證你做了一段時間後就會發現手變粗了...Showmore
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By Gilbert
at 2009-08-02T14:19
你要練的應該是前臂.http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.as...看看吧.對你有幫助的!

如何瘦上手臂胸肌

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By Jacky
at 2009-08-02T00:00
我從小五參加游泳隊就開始做重訓了!在18年的歲月以來我都是個壯漢...但是最近身邊的朋友開始覺得我太壯了==所� ...

游泳能瘦多少??????????

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By Connor
at 2009-08-02T00:00
請問由那一式瘦身最快?每天斷斷續續游蛙式共1500公尺約花一個小時十五分算正常的嗎?那這樣會消耗多少卡洛里呢 ...

比賽開始的演員問題(急)

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By Jacob
at 2009-08-02T00:00
請問一下,比賽開始裡的磯崎幫球隊的隊員他們演過什麼戲/電影?李厚豪(阿Su) 好像演過很多大愛的戲,可以 ...

想增加跳躍力20奉上

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By Adele
at 2009-08-01T00:00
我目前要升國三因為要準備基測了想用8月來練彈跳力我身高180體重100許多人都叫我去減重本人已在努力中家中沒�� ...

我要找私人健身教練..

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By Necoo
at 2009-08-01T00:00
我是女生,之前在亞歷山大健身房有上過私人健身教練課程,後來亞歷山大倒了,所以有一段時間沒上了,最近想 ...