跑步啞鈴

想增加跳躍力20奉上 - 跑步

Hedda avatarHedda · 2009-08-01

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我目前要升國三因為要準備基測了想用8月來練彈跳力我身高180體重100許多人都叫我去減重本人已在努力中家中沒有任何設備(跳板.啞鈴)也不能去跑步看到許多回答都不適合我因為三年級有班際籃球賽想要將身體鍛鍊好後為班上爭取榮耀同學都說減重後會跳更高想要利用暑假鍛練身體希望各位能在近期內
跑步啞鈴

All Comments

Edith avatarEdith2009-08-05
後大腿肌肉的訓練：或做原地蹲下再站起來的運動（稱為蹲踞運動,如果你沒有啞鈴之類的東西,建議可拿著重物一起做,你家總有重的東西吧?）,田徑訓練也有效(減肥也棒),200公尺慢跑後衝刺50公尺,接著再繼續慢跑200公尺,再衝刺50公尺,以此類推小腿肌肉的訓練：腳掌一半站在樓梯邊,後面一半懸空,往上墊��
Madame avatarMadame2009-08-03
我給你的建議就是多做點運動還有少吃一些油炸類的東西，但每人體質不同，可能不一定有效，我是一哥瘦子，吃東西沒說很少，但就是胖不起來，胖也也有胖的好處，可以幫忙卡位阿。
Kyle avatarKyle2009-08-05
籃框終結者台灣最著名彈跳訓練計劃網址:http://par.myweb.hinet.net/jump/k1.htm一套完整的訓練不需我多說裡面全有寫
James avatarJames2009-08-04
我的經驗是一直跳試著摸我家的屋頂先從矮的開始等到摸到後再換個高的我以前就是先選一個較矮的樑柱然後在家時我只要一經過就跳一下結果一天下來我可以跳上百次大約半年多後有一次再量身高把我嚇了一跳竟然從160長到快170小腿肌肉也變的很有力特別是在打球時別人打大後來都累了只剩我一個在�