要以運動減重 - 健身

By Kelly
at 2009-07-28T00:00

Table of Contents

請問我4月開始運動上健身房由92減到現在86了但我目標為80-78現在一周運動3天每次跑步35分鐘後作重量再游泳100~200公尺請問要如何調整課表謝謝...Showmore

All Comments

By Kumar
at 2009-07-29T22:53

做重量訓練消耗的熱量是很大但是沒有辦法有效的燃燒脂肪跑步.游泳.踩腳踏車都是很有效率的減肥運動如果可以的話我是建議每天運動跑步.游泳.踩腳踏車不需要3樣全做我的建議是游泳一次都要連續30分鐘以上休息10分鐘然後在30分鐘因為一開始運動先排放水份15分鐘後才開始燃燒脂肪每天運動並不會影

By Audriana
at 2009-07-30T21:38

現在食品~都有標示幾卡喔!要減肥~其實很簡單，最主要是自己滴觀念問題。一般滴減肥產品都是輔助品，一定有成功案例，也有失敗的。除非是有副作用滴產品，如會拉肚子，心悸....等等。我是針灸＋真有酵(酵素)1個月瘦囉8公斤你參考看看電視台強力推薦的真有酵鳳梨酵素.牙孢乳酸菌.異麥芽寡糖.膳��

By Andy
at 2009-07-31T19:03

ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝��

By Zora
at 2009-08-01T03:58

我想這樣是可以的不過我不建議你做重量把重量的時間娜來跑步我想會瘦的更快除非是你想要練肌肉~~多喝水嚕可以到我的部落格看看唷有很多瘦身美體的小運動跟排毒的小知識唷http://mypaper.pchome.com.twews/jerrymok...Showmore

By Candice
at 2009-08-01T14:32

夏日游泳減肥:游泳(自由式)一小時消耗約500至600大卡游泳(蛙式)一小時消耗約750至800大卡理想狀況下:7750大卡等於1公斤暑假40-50天下來約瘦4公斤!!*減重運動的準則:(1)請教醫師來選擇合適的運動(2)宜慢慢增加運動量(3)盡量選擇全身性的運動(如:快走,游泳)(4)隨時找機會運動(如:通勤,購物,散步)(5)每天持之以�

By Olga
at 2009-07-28T15:19

推薦你可以搭配優纖素＋*****唷！S美人優纖素主要是在幫我們清理體內廢物　宿便　脂肪油的它可以幫我們減肥也可以解決便秘問題喔還可以促進身體新陳代謝還有改善腸道機能喔！！*****就是在幫我們吸附體內過多油脂的讓他們可以更順利代謝出去唷（我是看我家盒子上寫的啦！）我自己也有在用阿��

By Olga
at 2009-07-30T10:50

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步�

要以運動減重 - 健身

All Comments

Related Posts

有誰要轉讓健身工廠博愛館的會員呢?

我好想睡覺喔

格鬥的迷思，肌肉大等於力量強，那何必練武術練健美就好啦！？

如何健身變壯

要用甚麼方法才能長高?