我好想睡覺喔 - 運動

By Lucy
at 2009-07-27T00:00

Table of Contents

我本身很會長痘痘可是每次不到12點半我就是睡不著我也有在運動而且這麼晚睡又會長痘痘有甚麼方法能讓我早點入眠的阿太早躺下去又想東想西的好煩喔...Showmore

All Comments

By Caroline
at 2009-07-27T06:23

以人體褪黑激素分泌的機制來說如果你想條生理時鐘早睡必須要上午10:00-11:00曬到自然陽光(要走出戶外喔室內日光燈不算)而若是你想調整生理時鐘要晚睡則必須在下午4:00-5:00曬到自然陽光原理就是下視丘內分泌機制影響生理時鐘的調節要依眼睛接受自然陽光照度是否到達一定閾直而定而你的情況就是要

By Iris
at 2009-07-27T17:58

我本身是睡前會把早上的是和中午以及晚上所做的事都想依變的人,曾經有到一整晚都沒睡,就算睡了也感覺好像一直在作夢,我是過稅前喝牛奶,解果半夜狂上廁所==,我是過屬羊,結果越屬越清醒,我是過真的很沒用~哈,所以某天我在看電視,看到像是自我催眠的節目,我突然覺得或許有用,於是當天晚上,我就試�

By Mary
at 2009-07-27T05:08

最簡單的方法，去看醫生吧!!我一定要推薦中醫!!超級有效!之前在我要大考時!!也是緊張到睡不著(應該說壓力太大!)→氣色也超不好的所以!我就跑去看中醫果然每天到了11點就想睡了!!所以我是覺得蠻有效的!還有一招也蠻有效的我睡不著時會在睡前玩拼圖(比較高難度那種的拼圖)7-11就有賣一系列海賊王的

By Heather
at 2009-07-29T01:04

想睡覺啊....我個人是覺得聽音樂有用,不過要帶著耳機聽,然後躺在床上,(注意:耳機線不要拉太'長不然可能會勒到)就聽音樂就好了,什麼都不要想,然後閉著眼睛,繼續聽,聽著聽著就睡著了,音樂的話就聽你喜歡的就好,不過不要說你喜歡搖滾樂就放搖滾樂之類的==(有個朋友做過這種事)要這樣睡覺的話就盡

By Agatha
at 2009-07-29T23:36

你說的運動是睡前運動嗎？睡前做個連續30下的仰臥起坐，累了就會想睡覺了喔~~睡前一杯熱牛奶也是很不錯的選擇喔~~聽輕快柔和的音樂也行喔~~睡前洗個熱水澡，讓身體放鬆會很好入眠~~睡前看個書...看到睡著也不錯啦....XDD在睡覺之前，保持心情愉快，讓身心都放鬆，處在精神緊繃、壓力大的氛圍下��

By Agatha
at 2009-07-28T17:20

1.先調適一下自己的心情2.睡覺前喝杯熱牛奶3.將生活起居的地方和睡覺的地方區隔出來4.沒睡意前不要躺在床上5.如果你12點半才想睡那你的目標就先訂12點前睡

By Lucy
at 2009-07-27T04:18

睡前，你會排斥聽點輕音樂嗎?如果可以接受的話~那放些輕柔的音樂，可以幫助睡眠唷!更或者是，拿一本自己不愛的書籍...在睡前翻閱幾頁，睡意很快就來了^^希望對你會有幫助...Showmore

By Lydia
at 2009-07-29T08:21

最簡單的方法.數羊壓!0ˇ0