健身滾輪的用法 - 健身

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By Kyle
at 2007-08-23T00:00

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我想買健身滾輪不過卻不知道怎麼用==所以想請會正確使用的前輩敎我滾輪這個東西是不是很死只能向自己的前方做一種動作(就是向前推再拉回來)它能不能有其他玩法一般來說一天要做多少下才有效???謝謝..................Showmore
Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2007-08-23T14:00
可以參考這段影片：http://www.bodybuilding.com/fun/2003/abwheelrollou...往前推時，讓身體儘量伸展，反向應以腹肌力量將身體捲回，避免用臀部力量將身體帶回。注意影片中，示範人員的大腿在身體捲回時仍與地面垂直，由此可知她沒用到臀部的力量。每次做三組，每組25~30下，組間休息60~90秒。除了往正前方伸�
Joe avatar
By Joe
at 2007-08-24T02:55
關於有氧運動：舉凡快走，慢跑或健身中心所提供之有氧舞蹈課程，及跑步機，腳踏車，交叉機....等都能概括論之，如果你的目標是燃燒脂肪，你應該採取持續性的訓練時間，至少至少都必須有20分鐘的持續訓練，甚至，隨著你的訓練成長，增加至30，45，60分....至於強度，不應太強，舉例：你不需藉由

請問有去八卦山玩過的人

Erin avatar
By Erin
at 2007-08-23T00:00
請問有去八卦山玩過的人如果把八卦山玩到翻過來大概要多久還有去到那邊要怎麼玩希望有去過的人回答我^^

間椎盤突出

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By Adele
at 2007-08-23T00:00
醫生說我間椎盤突出,很怕害怕如果骨質一直疏鬆,骨髓一直流失,脊髓跟脊髓二個骨頭碰在一起時會發生什麻事,不�� ...

為什麼我常常不由自主的皺眉、縮肩??

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By Elma
at 2007-08-22T00:00
我今年高二平常也沒有什麼壓力~~但我發現我常常不由自主的皺眉頭...連睡覺的時候都會atat怎麼會這樣阿?!是不是� ...

我對睡眠有一些疑問，可否為我解答

Delia avatar
By Delia
at 2007-08-22T00:00
我是會常失眠的人，也很淺眠，在睡覺的時候，有時手或腳會突然動一下，夢見要拿水杯，手會動一下（這時我會 ...

跳有氧舞蹈會導致尿失禁或胃下垂嗎..(20點)

Donna avatar
By Donna
at 2007-08-22T00:00
正在學有氧舞蹈...但日前友人告訴我說她有朋友之前也是學有氧舞蹈但導致她有尿失禁的問題友人說有生過小孩的 ...