健身運動

健身疲勞度問題 - 健身

Carol avatarCarol · 2010-10-17

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通常沒固定在健身的人突然去健身運動隔天都會肌肉酸痛過幾天才恢復但是有定時在練的人比較不會酸痛我想問的是..........（1）有在定時健身的人，每次要運動要什麼程度？　　　　　　固定組數？肌肉腫脹？還是要到完全沒力？（2）那練完之後，一定會肌肉緊繃酸痛嗎？　　　　不過我每次都練到�
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Joseph avatarJoseph2010-10-21
1.一個月內初學者-練到沒力進階者-練到沒力(先培養耐力}2.肌肉腫脹感是【肌肉肥大訓練】身體適應了不易有{腫脹酸痛感}3.初學者的恢復期練的勤最快也要一個禮拜(練一天休三天不算)至於進階者可能更久除非你訓練的剛度提升否則短期內感覺不到進步4.是的!專業有專業的訓練業餘有業餘的訓練純粹練��
Ula avatarUla2010-10-17
1.程度看個人~組數看個人~有練到會漲2.酸痛就是開始長肌肉的過程~效果不大是沒搭配營養品充足氧份肌肉長的快!!如果只是運動動一下而已~當然不會酸痛!!3.正常是3天~4.沒那麼誇張吧~重量增加產品有吃~我2個月就見效了~我無名http://www.wretch.cc/album/u8ej01006%E6%9C%89%E5%9...po10061006...