健身疲勞度問題 - 健身

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By Carol
at 2010-10-17T00:00

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通常沒固定在健身的人突然去健身運動隔天都會肌肉酸痛過幾天才恢復但是有定時在練的人比較不會酸痛我想問的是..........（1）有在定時健身的人，每次要運動要什麼程度？　　　　　　固定組數？肌肉腫脹？還是要到完全沒力？（2）那練完之後，一定會肌肉緊繃酸痛嗎？　　　　不過我每次都練到�

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-10-21T13:09
1.一個月內初學者-練到沒力進階者-練到沒力(先培養耐力}2.肌肉腫脹感是【肌肉肥大訓練】身體適應了不易有{腫脹酸痛感}3.初學者的恢復期練的勤最快也要一個禮拜(練一天休三天不算)至於進階者可能更久除非你訓練的剛度提升否則短期內感覺不到進步4.是的!專業有專業的訓練業餘有業餘的訓練純粹練��
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By Ula
at 2010-10-17T18:20
1.程度看個人~組數看個人~有練到會漲2.酸痛就是開始長肌肉的過程~效果不大是沒搭配營養品充足氧份肌肉長的快!!如果只是運動動一下而已~當然不會酸痛!!3.正常是3天~4.沒那麼誇張吧~重量增加產品有吃~我2個月就見效了~我無名http://www.wretch.cc/album/u8ej01006%E6%9C%89%E5%9...po10061006...

運動時間分段的問題

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By Valerie
at 2010-10-16T00:00
因為我有九十公斤以上了，每次跳一次有氧DVD要四十分鐘，常常跳到二十分鐘的時候就覺得腳跟膝蓋都很痛，跳到 ...

如何增加健身的概念

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By Tracy
at 2010-10-16T00:00
想請問一下有健身過的人一組是代表幾下?還有一般健身房的器材大多哪些呢肌肉的大小練的方法都不同嗎?還是肥� ...

,請問有人去過蘇美島自由行.住得不錯的飯店嗎?

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By Emma
at 2010-10-16T00:00
我們二人想住有海景別墅最好是有泳池.兩個人預算在100.000元以內.五天oandamp;上網找.看到頭多昏了.希望有哪位大�� ...

健身吃的東西(腹肌)

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By Hedda
at 2010-10-15T00:00
請問練腹肌吃的東西要注意什麼還有哪個練法比較有效我現在是用斜版在練和平躺練下腹肌

新店或南勢角.好的健身房或游泳池?(15點)

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By Isabella
at 2010-10-15T00:00
請問一下.新店或是南勢角這附近.有什麼比較好的建身房或是游泳池嗎??或是附近哪裡有?不要說真的太遠太誇張都o ...