健身運動

健身的乳清蛋白使用方法 - 健身

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2008-11-30

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爬文看到三種不同的答案.可能一堆都是用複製的.現在請那些本身有在運動的人替我解答.網路複製如:1.人體一天需蛋白質2gX體重.建議多補充.2.每日1~3次.一次吃ㄧ份(約20~30g)3.運動完30分左右補充一份(約20~30g).吃太多對腎不好.以上哪個是正確的?或有更詳細解答~謝謝~請別再複製了.看了頭很痛....Showmore
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Christine avatarChristine2008-12-03
其實以上三項都是對的。<1.人體一天需蛋白質2gX體重.建議多補充.>假如你的體重是70kg，那麼你就要每天合共進食140g的蛋白質了。要留意這是一個勤力健身人士，而且以增肌為目標。假如你運動量不足(甚至不運動)，又或者你目標並非增肌，就不需要那麼多了。<2.每日1~3次.一次吃ㄧ份(約20~30g)>��
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-11-30
美國ADM速溶型分離大豆蛋白90％植物蛋白蛋白質含量高達90％，由非基因改造大豆蛋白提煉而成，口感良好，品質優良。純大豆蛋白無添加物(如：奶精、糖、防腐劑或人工香料等)紐西蘭NZMP即溶乳清蛋白84％蛋白質含量高達80％以上，除了含豐富BCAA(支鍵氨基酸)外，包含人體必需胺基酸。分子小，易消化��