健身的各位我這樣安排洽當嗎? - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2007-10-23T00:00

Table of Contents

小弟想讓身體看起來是結實的..所以每天都會做些運動..下面是我每天定下的運動..健身經驗豐富的各位..能給我一點指教或建議嗎?看看是否ok?感恩...第一天>>>>9kg啞鈴左右手各150下+伏地挺身50下第二天>>>>仰臥起坐100下+V型抬腿60下+轉體運動40下第三天>>>>9kg啞鈴左右手各150下+伏��

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Eartha avatar
By Eartha
at 2007-10-27T10:51
你這套菜單有很大的問題首先你要知道健身跟營養有很大的關係你並未對營養部分著墨所以不知道你平時吃啥並且你要知道運動分有四種有氧無氧重量柔軟你如果要讓身體看你來結實應該要致力降低體指肪降低後全身線條也才會出來人也會比較有精神仔細看你ㄉ菜單你ㄉ有氧運動只有五六兩天太少這部�
Kyle avatar
By Kyle
at 2007-10-27T14:15
這個計畫不錯唷幫你對調一下第一天>>>>9kg啞鈴左右手各150下+伏地挺身50下第二天>>>>仰臥起坐100下+V型抬腿60下+轉體運動40下第三天>>>>游泳約1.5小時游一游會休息因為我不是很會游....只會蛙式...一..一"第四天>>>>9kg啞鈴左右手各150下+伏地挺身50下第五天>>>>��
Cara avatar
By Cara
at 2007-10-27T23:53
我覺得你可以把你一些重訓放在一起每天都做但是不需要一天就做那麼多下比如說：舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、抬腿、轉體這些動作每天都做每次15-20下，做三個循環然後，你可以一三五跑步，二四六游泳之類的...
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By Isabella
at 2007-10-25T08:22
恩~滿耐超的喔!!這樣行程會部會有點吃力~看你嚕!!記得~要適當的休息~要不肌肉反而會受傷~趙成反效果~且要補充養分喔~多喝牛奶或吃雞肉牛肉~

請問運動傷害&減肥

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By Kumar
at 2007-10-23T00:00
如果我每天睡覺前做100浮立挺身andamp;仰臥起坐會有運動傷害嗎?我每天5點過後都不會進食andamp;睡前運動應該可以�� ...

請問台北捷運景安站旁有什麼景點20點

Lucy avatar
By Lucy
at 2007-10-23T00:00
請問台北捷運景安站旁有什麼景點？因為想去那個地方走走如果可以詳細就儘量詳細謝謝...Showmore

減肥?瘦胸?晚上是否能運動?

Robert avatar
By Robert
at 2007-10-23T00:00
小弟因為有點胖172cm73kg所以想要藉由運動減肥但是因為還是學生所以運動的時間有限所以晚上比較有時間運動想要 ...

(急需)請問有人知道極限運動場各項設施造價嗎?(20點)

Necoo avatar
By Necoo
at 2007-10-22T00:00
如:台中極限運動場圓山沙鹿等不同極限運動設施造價攀岩塔U行半管跳台跳板公園設施(包含BMX)等各項設施造價請�� ...

請問骨骼方面的保養以及美容可服用哪種健康食品呢?

Jessica avatar
By Jessica
at 2007-10-22T00:00
目前我22歲，想請問專業人士~我去給骨科看，他說椎間盤部分以這個年紀不夠，不曉得怎麼保養，除了平常多運動 ...