健身的問題，健身教練請進:) - 健身

By Delia
at 2012-08-19T00:00

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我才剛剛開始健身不久，目前健身是做一天休一天，可是我並沒有無氧&有氧一起做，我只有單純的做重量訓練，並且在訓練完之後30分鐘吃了2顆全蛋+500c.c牛奶。健身前的我並不在意飲食，可是之後我會以肉類為主，澱粉類攝取較少，蔬菜水果都有吃，我有幾個疑問：1.請問我這樣的訓練方式正確嗎��

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By David
at 2012-08-22T23:26

您好健身是一種生活態度很開心你開啟自己這條路^^1正確，但要注意重訓後訓練部位是否痠痛，不會痠痛代表效果可以更好，推薦你可以改成一天重訓一天做心肺功能，可以讓肌肉休息成長2正確，有正常重訓者可以安心吃蛋白質，澱粉糖分能少就少3重訓和心肺並行擔心體力上過度消耗，會影響生活工��

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