健身的重量訓練 - 健身

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By Edward Lewis
at 2009-03-06T00:00

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請問,做健身的重量訓練在休息的時候,可以吃高蛋白質的食物嗎?像是雞蛋的蛋白,吃完再繼續做重量訓練,一直反覆吃蛋白質一直反覆做重量訓練,這樣會幫助肌肉比較快的成型嗎?請告訴我,謝謝
Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2009-03-09T10:40
圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif你要練肌肉,是整天都要補充蛋白質,健身後吃,只是效果會好,但是如果整天都吃些沒營養的東西,就只有健身完畢吃高蛋白,也沒鳥用。至於一天吃幾克,眾說紛紜,我不變多說以免有爭議,想要知道再來信或自己去找答案。有人回答過了,高蛋白不是
Liam avatar
By Liam
at 2009-03-08T17:23
健身前可以攝取一些複合式的碳水化合物(全麥土司是很好的選擇)訓練中可以攝取單醣類(指果糖等等..液體居多)訓練後以蛋白質為主要去做補充...當然市面上有許多高蛋白補充的營養品!一搬入門健身可以用脫脂牛奶代替!不要有吃東西就會胖的迷思去進餐!而是以少量多餐!控制你的脂肪攝取量就會達到優

胸部太大..實在很困擾

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By Harry
at 2009-03-06T00:00
我很討厭大胸部==偏偏胸部一直長..還到..E去..ˊˋ..可能還會繼續變大(我不常吃油炸)(我微胖==..肉幾乎都在胸部...)� ...

第一次上健身房的問題

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By John
at 2009-03-05T00:00
我第一次上健身房.去了兩天.一開始暖身先跑步10幾分鐘.教練叫我先搖呼拉圈.在用一台瘦小腹的機器做100下.在做�� ...

為何剖腹產已2個多月,肚子還是像懷孕4,5個月那麼大

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By Ina
at 2009-03-05T00:00
剖腹產已2個多月快3個月了,肚子還是像懷孕4,5個月那麼大,是子宮收縮不良嗎,該如何處理?

市售高蛋白粉是動物性蛋白還是植物性蛋白?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-03-05T00:00
為了健身我在好市多買一了一包2.7公斤裝的高蛋白粉之前聽朋友說攝取植物性蛋白練出來的肌肉爆發力會比較好所 ...

晚上健身傷肝問題

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-05T00:00
請問我晚上10點到11點健身會不會很傷肝但我最多11點就不在健身了!最晚11點30就上床睡了!如果長期下來會不會有問 ...