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健身練肌肉然後肌肉痠痛 - 健身

Elizabeth avatarElizabeth · 2011-07-15

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最近我開始想要練肌肉所以我先去練手臂可是隔天之後手臂怎個都很痠痛我記得我之前也有類似這樣會滿久的感覺可是練肌肉應該是要每天做的才對啊?那請問這樣怎麼辦呢?
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All Comments

Valerie avatarValerie2011-07-15
版大肌肉痛是正常的為啥痛?我來幫你詳細說明鍛鍊肌肉就是讓肌肉增大對吧?鍛鍊肌肉手會痠痛是因為肌肉超出了原本應該有的負荷量導致肌肉細胞損壞到了隔天肌肉就酸痛了如果要使力會又痛又使不上力對吧?肌肉損壞後肌肉會修復而每一次的修復肌肉都會比前一次的肌肉細胞強壯所以肌肉越練越大就�
Necoo avatarNecoo2011-07-18
這樣很好,痠痛才是有練到練肌肉要休息,有練到才要休息先把身上的肌肉練結實了之後,想增大肌肉在去補充蛋白質如果不想增大就沒必要多補充蛋白質肌肉痠痛消除的方法大概就是促進血液循環這方法而已,包括擦藥還是蒸氣浴都是這樣而已,說真的,該痛的時候就讓他痛吧...Showmore
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-07-19
你好：你的手臂疼痛是乳酸無法排出體外的關係，你可以使用『鍺能量洗酸』產品透過每天洗澡的方式把乳酸排出體外可以免費幫你體驗產品，歡迎來信
Lauren avatarLauren2011-07-15
缺乏營養，很難練肌肉，酸痛需要補充動能B群酵素，還有長肌肉最重要的胺基酸蛋白質，建議您可以購買一些健身的營養品！華視新聞雜誌專訪猛男健身班