健身練過頭了嗎?? - 健身

Carolina Franco · 2010-07-21

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最近2-3天開始練伏地挺身跟仰臥起坐,結果手臂跟後背都會痛(持續性)...這是練過頭ㄌ還是本來就會這樣??

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Kristin2010-07-23

次數並不會過多但伏地挺身頻率過高建議你作一休一或休二手臂會酸是正常的但如果手腕會痛建議你去買個伏地挺身支架你沒有提到三十下是怎麼完成的但如果你無法不間斷作五下以上代表負荷過重可先將腳放低仰臥起坐很容易傷到腰背要注意進行時背要打直頸部和腰不要用力或受力往回躺時動作要慢�

Rae2010-07-21

一開始練一定會酸痛的。我還記的小時候在補習班，遲到要罰伏地挺身，第一次做完40多下就痠痛了好多天。不過我本身可以推薦你更好的健身方式。當然我不推銷任何東西，以下部落格的文章是我自己分享我十多年來的健身心得。以不花錢、不浪費時間、不出門為前提下，把身體練好的心得。http://www.

Faithe2010-07-25

本人不太建議練過頭適當就好尤其是在發育期在發育時最好不要練過頭要不然可能會引響聲高這些是我知道的觀念可是不知道是不是正確的這只是我給的意見所以不要太相性喔!...Showmore