健身要如何有效的鍛鍊肌肉 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-07-10T00:00

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首先我先說一下我身體狀況。自從上了國中到現在20多歲了，就沒有再運動過，體重沒有再增加過，也沒再長高過。國小身高就170了到現在還是一樣體重也是維持在54到58之間因為那時候迷上了網路遊戲日夜顛倒常常熬夜通霄不睡覺持續了五、六年都這樣。後來又染上了抽菸(戒不掉了)。學校的體能測驗��

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Frederica avatar
By Frederica
at 2009-07-14T09:34
我可以給你課表,但你沒去健身房實在很難練到ㄧ個禮拜六天三天一循環1.三頭+胸=1天2.背+二頭=1天3.腿+肩=1天4.肚子天天1.2.3.4.=1循環1個禮拜2循環吃高蛋白或乳清,一運動完,半小時內要喝完建議你去買這本書書名:最佳建美運動詳解作者:黃阿文此人雖老,但已得過健美數獎,我們健身的都有買~*最簡單的運動��
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-07-12T08:26
健身的時間沒有分別我最近在跟遠企教練學居家健身一些簡單器材加上營養的補充好好練習，平均兩個月可以練出超好看的肌肉而且他是肌肉雕刻師很多藝人都找他訓練只是他只在台北開課有興趣的話要不要一起上去學啊？...Showmore
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-07-13T07:44
你需要優質蛋白質以及維生素和礦物質~我朋友用這樣的方法一個月增長腹肌(他原是健身教練,但因受傷期間無法運動)http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view3&mid=...你看是不是你要的效果?其實只要用對方法真的很簡單的但均衡營養更重要早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少水的話一天要喝二千~四千cc喔!��
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By Harry
at 2009-07-13T03:12
如果比較有錢的話，個人建議你去上健身房。像是那種加州健身房，現在很有名。而那邊也有專人指導，比較不會產生運動傷害。如果真的只是想在家自己健身的話，可以先從慢跑開始調整你的身體。一天至少四十分鐘，大約六公里左右。接著可以開始仰臥起坐、伏地挺身，也可以去公園掉單槓。...Show

ask--健身相關的問題---------腹+胸

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-07-09T00:00
最近我再viva電視台買了一台活力健身機http://tw.search.bid.yahoo.com/search/ac?ei=BIG-5andamp;...做了也2個星期了每次也都有�� ...

這樣的年齡要如何將武術根基練好?

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By Callum
at 2009-07-09T00:00
沒有運動細胞的中年年齡想要透過武術將身體練好如何練習呢?

運動為何有益於高血壓的控制?

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By Joe
at 2009-07-09T00:00
大家都說運動可以降高血壓，可是詳細情形到底是怎麼樣呢？

看到肌肉男會勃起...

Caroline avatar
By Caroline
at 2009-07-09T00:00
我自己是男生，有在健身，可是我看到猛男圖或男生脫衣服露肌肉就會勃起，而且還會很想自慰。但是我已經有喜 ...

請問有關於在彰化或鹿港游泳健身的地方

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-07-09T00:00
問題有點多...都是網路上找不到....一.鹿港-樂樂游泳池,我那時候去看,全票好貴喔,現在一樣都還是250/張嗎?有沒有� ...