健身跑步重訓

健身要領及步驟 - 健身

Heather avatarHeather · 2012-07-25

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目前剛在健身房健身，我想減掉肚子上的贅肉及鍛練出肌肉由於沒有足夠的預算請教練，自己想找出一套方法一週大都會去5-6次(幾乎每天去了)內容如下：跑步機1-2小時(60-70速度慢跑)重訓1-2小時不等，針對胸肌、大腿肌、腹肌等等，會由下半身至上半身作重訓會作4-5次循環(到無力再作為止)每次循環20下
健身跑步重訓

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Audriana avatarAudriana2012-07-25
1.每天運動是好事.可以持續下去當然最好!2.重訓的做法也很正確!3.請教練就不需要了吧..除非你是富家子弟.不在乎[那點小錢]...追求完美才必須請到教練,但若以[C/P值]來比較..不太划算..回答Q1:可以!但在飲食上的搭配要注意不要常吃垃圾食物.如汽水炸雞那類!回答Q2:每天的訓練不是不好.是投資報酬率的效
Oscar avatarOscar2012-07-25
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Catherine avatarCatherine2012-07-29
另類回答~~健身鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��