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我想請教一些有關健身的問題和注意事項 - 健身

Mia avatarMia · 2012-07-24

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本人高中職有在健身，我身高178體重64左右，本身不胖所以容易有肌肉線條，目前健身是在網路上參考姿勢，但不清楚我該如何吃才能長肌肉，有喝牛奶加麥片的習慣，每天都至少吃一顆蛋有時到3顆，有幾次是直接生吞雞蛋，但覺得噁心又不衛生就不再嘗試，目前是天天練，時間大約1到2小時左右，家��
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Edith avatarEdith2012-07-25
你的身高標準健身是要到78KG不過~如果練個型到73就OK~麥片跟牛奶是不購的....以一個50KG的人來說一天蛋白質所需50G健身大概要攝取2倍你一顆蛋的蛋白質是3G你吃一顆有跟沒有一樣!!你吃到夠也膽固存過高了~所以才有乳清淡白的產品你的體能還OK~但每個姿勢都有練不一樣的肌肉群~單單講伏立挺身~可以煉��
Wallis avatarWallis2012-07-27
HI!　ChongMing，你好！　我是小聿。個人推薦你使用Amway安麗紐崔萊的高蛋白。https://www.amway.com.tw/amwayasp3/order/shopping/...原味口味https://www.amway.com.tw/amwayasp3/order/shopping/...草莓口味這是Amway安麗紐崔萊高蛋白。紐崔萊高蛋白含80%以上的蛋白質，紐崔萊優質蛋白素由兩種主要成份：大豆蛋白質、濃縮牛奶乳蛋��