健身訓練重訓疑問 - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2013-05-30T00:00

Table of Contents

本人現在174公分75KG家中只有1副5KG的啞鈴，之前也自己上網看過影片跟自訓過但是效果不佳...想請有人能幫我規畫訓練的方式及時間嗎?(待業中)主要是手與胸的訓練...Showmore

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2013-06-03T23:26
如果要在家鍛鍊的話建議還是再買一些健身器材輔助嚕說真的5KG啞鈴變化性太低了所以手臂&胸肌可以已經適應了像我鍛鍊肌肉就是使用這組40LB槓鈴組在鍛鍊的http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p017213045511像我的練法是每天早晚做60下伏地挺身(讓胸肌熱身)然後使用啞鈴做以下動作1.臥姿上舉啞鈴(讓胸型集中)20
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-05-30T13:25
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-02T15:20
最有效的方法就是常去健身房做重量訓練

肌肉為什麼練了力氣反而變小?20點

Emma avatar
By Emma
at 2013-05-30T00:00
我之前有針對右手做訓練(舉啞鈴)然後再做雙手伏地挺身雖然右手三頭肌有變壯卻發現我的左胸肌比右胸肌大很多� ...

頭痛症狀請各位詳解

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-30T00:00
我知道很多人問過這問題了但是我一直沒有找到類似我的症狀我想問的是由於我頭痛的位置是在太陽穴那附近而且 ...

誰要跟我一起減肥

Una avatar
By Una
at 2013-05-30T00:00
我想要有人可以跟我一起督促對方哦我要成功便瘦子哭不想被瞧不起!

請問雲林縣哪裡有收購中古家具及家電?

Eden avatar
By Eden
at 2013-05-29T00:00
我有一批家具及家電用品想賣出我的地址是在雲林縣斗六市不知道哪裡有二手回收商可收購?到府估價的費用是否�� ...

為了比腕力能贏而練肌肉反而腕力更爛?20點

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-05-29T00:00
為了比腕力能贏而練肌肉反而腕力更爛?有哪位健身教練可以解答嗎?胸肌該怎麼練?我現在的程度是能讓胸肌抖動近 ...