健身課程與飲食如何安排?? - 健身

Eden avatar
By Eden
at 2009-02-06T00:00

Table of Contents

我今年35歲，身高175，體重86，各項都顯示過重了，前陣子加入了健身俱樂部，那邊有基本的一些心肺機器、重量訓練、及一些有氧、舞蹈之類的課程，我主要還是希望減重、變瘦，等到線條瘦下來再練結實，所以還是以心肺機為主、重量為輔。但現在問題來了，一是有關於運動的順序，二是飲食的安排

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-02-06T15:42
"我主要還是希望減重、變瘦，等到線條(體重)瘦下來再練結實"您的想法是對的!如果過胖並不容易進行重力訓練.1.有人告訴我要先做重量再做心肺,有些人是說先心肺再重量先重訓在進行心肺(or有氧).一方面考量到做完有氧後無法進行高強度的重訓,一方面考量到重訓後進行有氧能有效的放鬆血管,減�

我想減肥請你們告訴我如何減肥

Annie avatar
By Annie
at 2009-02-06T00:00
我想要減肥目標從57公斤減到50公斤請你們告訴我減重的方法做甚麼運動、吃甚麼東西……還有怎樣可以沒有蘿菠�� ...

這是正常的嗎？做運動沒有減輕體重但肌肉好像比較緊實

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-02-06T00:00
我正在減肥，持續1年半大約減13公斤，但我最近因為打工和研究的關係，自己停止減重約半年多的時間(也就是說�� ...

如何減大腿內側與屁股

Joe avatar
By Joe
at 2009-02-06T00:00
請問做哪一種運動可以直接減掉大腿內側與屁股呢？不要介紹吃的和擦什麼藥，告訴我運動就好了拜託！！

幾歲適合學跆拳道?

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-02-06T00:00
我年輕時曾經學過跆拳道,現在又想學順便運動又可健身,但是已經37歲不知是否適合,目前身高170公分,80公斤,不知台 ...

我要吃原住民風味餐啦!(阿里山，東埔)

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-02-05T00:00
我要去阿里山跟東埔玩，之前在部落格上有看到有人介紹他們去玩的時候有吃原住民風味的餐點，但因為兩天我下 ...