健身課程與飲食如何安排?? - 健身

Eden · 2009-02-06

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我今年35歲，身高175，體重86，各項都顯示過重了，前陣子加入了健身俱樂部，那邊有基本的一些心肺機器、重量訓練、及一些有氧、舞蹈之類的課程，我主要還是希望減重、變瘦，等到線條瘦下來再練結實，所以還是以心肺機為主、重量為輔。但現在問題來了，一是有關於運動的順序，二是飲食的安排

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Ivy2009-02-06

"我主要還是希望減重、變瘦，等到線條(體重)瘦下來再練結實"您的想法是對的!如果過胖並不容易進行重力訓練.1.有人告訴我要先做重量再做心肺,有些人是說先心肺再重量先重訓在進行心肺(or有氧).一方面考量到做完有氧後無法進行高強度的重訓,一方面考量到重訓後進行有氧能有效的放鬆血管,減�