健身課表規劃以及問題請各位有經驗大大幫忙指點 - 健身

Eartha · 2010-01-18

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各位有在健身的大大小弟我有幾個問題想請教如下：以前小弟當兵時遇過一個學弟是健美出身，當時都有請教他包括練完之後的伸展動作，不過因為已經退伍兩年了也忘的差不多，最近又開始健身所以上來請教各位前輩，還請各位指教我這新手。1.胸肌是搭配三頭肌還是二頭肌?2.背肌是搭配二頭肌還是��

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Edward Lewis2010-01-20

1.胸肌搭配三頭肌與前三角肌2.背肌搭配二頭肌與後三角肌3.建議分開做不然就先做重力訓練再有氧訓練(因為做完無氧之後再作眾力不太能達到最大效果)4.大肌肉群間格要48小時小肌肉群間格24小時可以分三天來練習1.胸肌三頭前三角腰方肌2.背肌二頭後三角腹肌3.大腿肌群5.下胸訓練重點以胸線為基準雙手