健身遇到瓶頸 - 健身

Valerie · 2013-11-09

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小弟身高175,體重68健身有一些時間了(半年左右),剛開始練時覺的整體有些變化胸,手臂都明顯變大但一段時間後,感覺停住了,整體變化不大重量也加不上去胸,手臂感覺無法越練越大很多人叫我增加體重多吃,小弟也有再喝高蛋白但覺得效果不大不知道該如何是好請各位大大幫忙p.s:一個禮拜上3~5天的健身房,

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Daniel2013-11-12

大大可以稍微測一下自己的體脂肪看看多少在來會覺得沒變化有幾個原因1.訓練強度不夠什麼意思?很簡單拿舉重當例子假設你能舉20公斤但是可能沒去加重一直舉20公斤或是明明可以加重到10公斤只加5公斤也就是訓練的強度要增加慢慢增加自己舉重的重量如果怕太重也可以請朋友在旁邊看舉不起來還可以

Mia2013-11-09

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Hardy2013-11-09

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