健身運動重訓

跪求重訓菜單 - 健身

Susan avatarSusan · 2013-11-09

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受夠了水桶身材受夠了穿衣不搭想朝著百搭身材邁進於是一個月前加入了健身房並開始了減重計畫立誓要把體脂肪25%的身形給砍掉重練!但..一個月後體重維持不變..身材也差不多..究竟是我自身重訓方法錯誤還是飲食錯誤?可能是因為我都在晚上5~7這段時間做運動做完之後立馬吃飯所以沒用(吃完約八點半)
健身運動重訓

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Jessica avatarJessica2013-11-13
首先大大要以降低體脂肪為首要目標在來配合重訓慢跑是ok的但是時間可能不夠盡可能每次都跑到30分鐘如果可以40分鐘更好消脂的效率會更高跑步的強度也可以看情況增強運動完吃飯並不會怎樣而且運動完2小時內吃正餐這時候食物幾乎都是往肌肉跑因為運動後體力下降肌肉受損所以只有很少部分會留在
Lydia avatarLydia2013-11-10
如果你想要減肥推薦一個不錯的網站瘦瘦生活飲食日記www.spring02.care345.com可以利用這個網站記錄每天的飲食並且會有教練指導你什麼可以吃什麼不該吃了解自己吃了什麼怎麼會胖不需要吃藥沒有副作用效果沒有很驚人但循序漸進健康瘦下來我覺得還不錯，推薦給你!!可以試試看!!2013-11-0923:02:29補充：如果
Gary avatarGary2013-11-12
勉強自己去試減肥代餐、減肥食譜..太辛苦了其實減肥不用減的這麼辛苦減肥不是一時的..而是要持之以恆我把自己減肥的經驗分享給你..讓你參考看看囉..我花了一個月就可以輕鬆從59公斤瘦7公斤..每天三餐我還是照常的吃我比較重視澱粉類的食物..再加上吃家裡居多..所以飯前我會先吃兩顆*活力#纖錠*��