有關健身問題(重量訓練) - 健身

我先提出我的時間問題：我只有禮拜一三五有空可以健身所以搭配練一休一的話，我就是用一三五的時間練我平常是練划船機3組→史密斯5組→啞鈴的二頭肌5組→啞鈴的大頭肌5組+另一種姿勢3組→腹肌重訓5組+仰臥起坐2組我每次這樣練完之後，差不多也過了3個小時全身也沒剩多少體力但是最近有專業人