有關健身後的飲食 - 健身

By Faithe
at 2013-11-07T00:00

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小弟我接觸健身大概2年多雖然說不上是專家但也自己做了不少的功課目前遇到一個瓶頸不管怎麼加重訓練量不管怎麼控制飲食總是不在進步想請問有經驗的前輩運動後的飲食就一個外食族而言到底該怎麼辦?

All Comments

By Catherine
at 2013-11-08T02:24

哈摟　^^我之前當過健身教練，現在一樣在健身中心上班可以給你一些較專業的常識通常健身都會搭配高蛋白可舒緩肌肉痠痛，且肌肥大的速度會較快，也就是肌肉會大比較快真的要有效率的話，請務必搭配哦！至於飲食部分，教練們幾乎都會自己用小電鍋煮飯，青菜，雞胸肉運動後可以喝個鮮奶補充��

By Kama
at 2013-11-11T20:55

健身房都建議用這個~http://seller.pcstore.com.tw/S139231037/C102039828...

By Caitlin
at 2013-11-07T08:53

下面網址應該幫的上你的忙TA777。NET

By Dora
at 2013-11-06T00:00

現在的工作需要一直坐著，長時間下來發現我的屁股跟大腿愈來愈胖!不太喜歡運動和節食，想直接找中醫埋線試�� ...

By Ida
at 2013-11-06T00:00

我每次跑超過200公尺跑完下體都會劇烈疼痛然後上廁所都會發現陰道出血了!每次跑步都是月經完超過一個禮拜了!� ...

By Aaliyah
at 2013-11-05T00:00

我是男大學生,身高170體重49~50(理想體重60~65)體脂肪5~7%從小就一直很瘦,好像是因為腸胃吸收不好所以一直都吃不胖 ...

By Lauren
at 2013-11-04T00:00

最近一個月迷上重訓，四天前第一次體驗深蹲結果隔天左側後腦勺開始有疼痛感，但用手去壓不會痛之後幾天重訓 ...

By Noah
at 2013-11-04T00:00

我以前是屬於都不運動的人但最近開始玩滑板一練就是1個多小時，練到後來覺得腳踝有點痛，但我不以為意繼續�� ...