健身達人幫我看 - 健身

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By Tracy
at 2014-01-24T00:00

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想請各位健身達人幫我看一下我的訓練方法這樣可行嗎?持續下去有效果看的到成果嗎?或是哪邊需要更改的呢?以下...我每天早上去健身房先暖身:快走10分(跑步機)然後練腹部肌肉重量訓練機器:18下18下18下3組重量303030Kg胸大肌(胸向前推)重量訓練機器:15下15下15下3組重量363642kg三頭肌重量訓練機器:15下15下15

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-01-27T02:11
其實最後還是要看大大的目的在在哪裡,是變大還是變結實有線條還是怎樣,目的不同,訓練的方式跟重量還有次數都不同,目前大大所使用的訓練模式沒有什麼問題,不過大大每次到健身房都是使用相同器材?在這裡建議要變換器材,例如練胸,不要每次都同一種方法練,可能就是這兩三次都已經用你說的訓練器�
Emma avatar
By Emma
at 2014-01-25T13:08
【公益轉貼】大家忙著減肥、吃美食，但是，台灣地區還是有些弱勢民眾需要您的幫忙。請上網【創世、人安、華山基金會】http://www.elder.org.tw/華山基金會http://www.homeless.org.tw/人安基金會http://www.genesis.org.tw/創世基金會由於有些弱勢民眾所在地區偏遠，資源分配不均，或者是一時遭逢變故，家庭突發意��
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By Lucy
at 2014-01-25T00:12
我覺得是還ok拉慢跑時間可以再拉長到30分鐘這樣有氧的效果比較佳還你有你下盤的訓練太少嚕你可以加入槓鈴深蹲、跨步的訓練強化臀部與下背下肢一樣做3~5組就好嚕就這樣希望有幫助到你^^...

很快的長高方法

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By Ida
at 2014-01-22T00:00
我已經小六了（而且我月經已經來1年多了）身高只有150而已我爸媽都很矮...我爸164我媽153不知道為神麼我已經都�� ...

臥把好握又很穩的跑步機

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By Bethany
at 2014-01-21T00:00
以前的跑步機用沒多久以後握的地方都會有一點脫皮會脫屑，而且其實握持的感決也不太好，想說現在有沒有變成 ...

買跑步機還有送刮刮卡?

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By Joseph
at 2014-01-19T00:00
前幾天有在路上看到有一家運動品牌好像有在做活動，滿額送刮刮卡，還有保固還長達五年，有人知道是哪一家的 ...

穩定減肥方法

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By Connor
at 2014-01-19T00:00
最近覺得自己越來越重.肚子越來越大想減肥每次跑步跑沒幾步就喘了目前是76.3公斤我有去查過一些資料他們都說� ...

我的身體適和健身嗎？

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By Kyle
at 2014-01-18T00:00
我身高170體重47(順帶一提,我有吃不胖的問題)我自己已經練出腹肌跟手臂肌肉了可是我不知道對我的身體會不會有� ...