健身達人請進~ - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-09-21T00:00

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我20歲175公分55公斤我最近再健身房已經有三個月每個禮拜去兩次分別是三跟六我每次時間約1~2小時我每次訓練完都有喝蛋白質飲料我骨架很小　我想詢問一下健身問題www.wretch.cc/album/Anson771011這我相簿好我現在要說一下我都練什麼我基本上一去健身房就先跑腳踏車兩公里熱身然後去練練胸肌的機器類似��
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All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2008-09-22T18:54
我覺得你的練法是OK的，重點在於你訓練完後的營養補充男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.
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By Zanna
at 2008-09-23T00:31
**單純回答不是推銷**你的體型簡單說就是瘦壯練重量會比較不那麼單薄的體型你的動作重量不會太輕啊~而且你才三個月再過三個月應該會更好練重量不會讓你長不高有幾個重點要注意1.腹部一定要收緊,保持脊椎在"直"的狀態下才能讓身體負重2.重量可以增加,但全身都在發抖的時候,不多做超過3下��

這樣的健身規劃有辦法練出肌肉嗎???

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By Freda
at 2008-09-21T00:00
我目前18歲是一個BOY177公分78KG已下為我每日的健身課表請健身大大們幫我看早上-----------1.早上5:00出去跑3000公尺2.� ...

椎間盤突出或脊椎狹窄可以騎腳踏車健身嗎?

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By Liam
at 2008-09-21T00:00
我有椎間盤突出和脊椎狹窄的問題,平常只要稍勞累就腰酸背痛,請問可以騎腳踏車健身嗎?

問一種健身器材,誰知道???20點

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-20T00:00
有一種健身器材,一個圓形底盤,是放在地上,然後人要站在上面做起立蹲下運動健身的,底盤上附有具彈性的半圓形�� ...

我想請問有關男生健身的問題希望能有專業健身教練或有經驗的人

Carol avatar
By Carol
at 2008-09-18T00:00
我今年22歲最近開始想要增重健身因為之前體重很輕我自己的身高是179體重最輕的時候是59最近吃的東西主要以蛋�� ...

基隆兩三問

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By Oliver
at 2008-09-16T00:00
1.基隆幫寵物貓洗澡的店，要多少錢？2.哪裡晚上可以打桌球？3.秀泰那棟健身要多少錢？4.基隆有上光眼鏡行嗎