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健身高手請進 - 健身

Quintina avatarQuintina · 2011-01-16

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目前已經練1年多還是2年了肌肉也都有練出來了但是我不'想肌肉變太大要怎麼要練肌肉才會有線條結實呢不想肌肉繼續擴大請大大建議一下
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Kristin avatarKristin2011-01-18
控制體重肌肉就不會變大了就好像輕量級拳擊手,一身肌肉但是不大塊你說你肌肉已經練出來了那你應該有線條了才對啊另外還有甚麼問題嗎,譬如身高體重或是飲食習慣台灣能持續健身2年的人很少,我想你已經擁又很好的身材了2011-01-1721:46:39補充：在知識裡爬爬文其他網站逛一逛或是買本書就可以了去健
Dinah avatarDinah2011-01-20
我練了2個月~還算OK你應該有搭配乳清蛋白跟安肌酸在練吧??沒有的話~很難練的好看特別是上胸~需要足夠的養份...有問題可以加我即時po10061006我無名http://www.wretch.cc/album/show.php?i=u8ej01006&b=......
Jessica avatarJessica2011-01-17
只要線條不要大塊肌→→那就專練有氧運動吧！.典型的舉例：.有氧運動→馬拉松選手→肌肉清瘦流線，耐力強，爆發力差無氧運動→職業摔角手→肌肉飽滿壯碩，爆發力強，耐力差.至於實際鍛鍊細節，是門大學問，不同人的菜單也不同，並且要隨身體狀況作調整。在奇摩知識三言兩語收獲有限...建議�