刀。。我要訓練大腿肌耐力。。又不會傷膝蓋（20點） - 健身

By Annie
at 2012-03-30T00:00

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我要在家裡可以做的簡單肌耐力膝關節很痛已經開過刀了在知識＋爬很多文那些方法不適合我所以請教有健身或是運動防護專家幫幫忙我也有去復健科做復健但是膝蓋不能太過超勞

All Comments

By Regina
at 2012-03-30T05:51

可以在水深及腰的泳池中來回走動，此方法可訓練到腿部的肌肉，又因為水的浮力關係，可減少膝關結的壓力。但要注意的是，從泳池出來時，不要一下就站起來，先在岸邊坐一下再起來，因為在水中有失重現像，回到地上馬上站起來可能反而會傷到膝關結。

By Michael
at 2012-03-31T00:41

我個人認同下雨天的觀念。

By Gary
at 2012-04-02T00:32

最傷膝蓋就是重力(如體重、搬重物…)和衝擊力(上下樓、爬山…)所以要活動膝關節、增加肌耐力又不傷害膝蓋你可以選擇騎腳踏車、游泳或坐著從事伸展運動1.騎腳踏車:身體重量集中在屁股，相對來說膝蓋關節承受的壓力小，又能活動(當然是指正常速度、方式騎喔)2.游泳:水中有浮力，可以減輕很多地�

By Skylar DavisLinda
at 2012-03-30T11:14

請問您開刀多久了是做什摩樣的手術因為不同的手術部位有不同的禁忌症如果沒有提供相關資訊就是是專業人士也沒辦法幫你