初學者重訓蛋白質1天的補充 - 重訓

By Steve
at 2012-06-07T00:00

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你好本身172/50過輕最近開始重訓想請教蛋白質補充的辦法因為我們家主素食所以肉蛋白沒辦法攝取過多頂多中午會吃到肉我想要少量多餐一天大約5~6餐請給我一天的飲食譜可包含:黃豆豆漿蛋玉米豆腐皮水果(請舉例)<--這些大概是我能自己弄到的我還是學生不好意思如有更多"植物性"蛋白請告訴我

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By Lucy
at 2012-06-09T21:41

歡迎++即時聊噢用聊的比較能聊出共鳴與需求"即時andFB:paul556622可以解答的盡力幫你解答@@不喜歡再上面打一堆廣告之類很沒意義....知識+氾濫廣告一堆...自己發問題自己回答之類的...真實性有限!!慎重思考!!...Showmore

By Hedwig
at 2012-06-11T08:32

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的，我告訴你我一直堅持的方法：❈【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。❈【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會�