胸肌怎麼練才可以練大? - 重訓

By Sandy
at 2012-05-24T00:00

Table of Contents

我胸肌一星期練2次，星期二跟星期五，晚上大概6點先吃完一隻雞腿補充蛋值，休息1小時之後，7點開始重訓第一項:伏地挺身(腳高手低練上胸，共3組，一組10下)第二項:伏地挺身(平地練中胸，一樣三組，一組10下)第三項:伏地挺身(手高腳底練下胸，共三組一組10下)第四項:舉啞鈴(躺在仰臥起坐板上，頭低

All Comments

By Gary
at 2012-05-24T22:50

我自己本身是每天練啦~我是沒有像你練那麼複雜我是只有單純練伏地挺身而已每天100下我是覺得一個禮拜至少3天...Showmore

By Caroline
at 2012-05-23T00:00

目前有個16磅的啞鈴6.2公斤想練手臂和腹肌但有些飲片都太難了我才14歲不能最出來而且手臂只練一手有差嗎要怎�� ...

By Rachel
at 2012-05-23T00:00

大家好，我是一般的上班族，因為有肚子想要消下去，並且增加肌肉，主要是胸肌和腹肌。之前是每週運動4次，�� ...

By Heather
at 2012-05-23T00:00

我現在國3身高167體重53每天坐伊些簡單的伏地挺身仰臥起坐請問會長不高嗎!?

By Jessica
at 2012-05-22T00:00

我目前國一我去查了我的健康體育護照結果是2個銅牌好手、1個中等和1個請加強中等的是柔軟度請加強的是肌肉適 ...

By Hardy
at 2012-05-21T00:00

我現在算不算是厭食症了???每次肚子餓想到飯麵那些鹹的、油的、熱的就不想吃了。我非常瘦，但是我有在健身房 ...