到底要怎麼運動減肥才是正確的!? - 運動

By Kyle
at 2008-06-17T00:00

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我是女生162公分57公斤我上個禮拜2跑兩公里跑步機~連續到禮拜5~禮拜671就沒跑了飲水每天喝2000cc不喝飲料不吃零食早餐隨便吃~中餐量只有一半~晚餐有十吃個兩三口飯在多吃菜~或是吃個水果後來我在禮拜1量體重結果一點都沒變1:我想在下個月中旬減到50公斤~我必須天天做運動才有可能嗎?2:不喝飲料不吃�

Tags: 運動跑步

All Comments

By Dinah
at 2008-06-21T14:45

1.一個月要減七公斤有點難，但不是不可能，只是困難度比較高。天天運動不是件好事，人體也要休息，生理跟心理都要休息。可以建議你一星期運動五天。2.我不幫人開菜單，但我建議你要如何吃：早餐很重要，要吃的健康吃的正常；你喜歡吃米飯，那可以在中餐吃，少油少鹽；晚餐一定要在七點前用

By Lydia
at 2008-06-18T02:45

連營養師都說瘦身第一步是飲食控制瘦下來後才是靠運動雕塑體型ㄟ減重真的很痛苦像我是找個很棒的體重控制教練陪伴我啦不然我應該偷吃到不行吧...Showmore

By Quintina
at 2008-06-18T22:04

我自己是早餐吃桂格大燕麥片+無糖豆漿(依個人喜好)中餐飯吃3/1菜就多吃下午要是餓了就吃水果晚餐就不一定了,有時會跟早餐一樣以上只是給你參考而已加上晚上睡前會運動20~30分鐘以上例:空中踩腳踏車.仰臥起坐還有潘若迪老師說做運動一定要15分鐘以上才算是真正的運動,保證一星期見效腿痠才會瘦��

By Catherine
at 2008-06-19T23:52

1:我想在下個月中旬減到50公斤~我必須天天做運動才有可能嗎?當然有可能點選下列連結減肥瘦身者必做運動.健身操每種運動的消耗熱量表http://www.clearsol.com.tw/calorie-1.htmhttp://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm運動「333原則」可以提供您參考。擺脫大餅臉就指日可待了！告別蝴蝶生涯..................擺脫蝴蝶�

By Mason
at 2008-06-18T18:52

1:我想在下個月中旬減到50公斤~我必須天天做運動才有可能嗎?A：有可能，但胖回來的機率很大，所以還是要天天保持做運動的習慣！2:不喝飲料不吃零食不吃油炸類我做得到~可是你要我把飯量便少我就很痛苦~"""有誰可以幫我開的菜單~或是有什麼方法~每天三餐要怎麼吃"""~才會很熱量��

By Vanessa
at 2008-06-19T11:21

不要亂節食秋冬要体力的多吃一點

By Rae
at 2008-06-17T03:43

按時吃正餐.定時定量運動.不熬夜.一各月就會自然慢慢瘦下來要這種方式一各月內瘦下7公斤妳運動的量來說就不夠..變成妳早上要活動運動.下午要從事長時間性的有氧運動.約至少超過20分鐘初期可以不用多..但減肥成效一兩各月都會不太明顯..到中期2~3各月時..會慢慢明顯變化晚上睡前多做一些深呼吸..�

By Bethany
at 2008-06-17T08:06

夏天是減肥的好時機唷！之前曾經胖到67公斤的我現在都維持在47~48公斤左右我的瘦身方法是用喝***的優纖素+飲食控制+運動三個半月裡我都一直維持這樣三餐：我的早餐都是盡量想吃什麼就吃什麼午餐就是少澱粉、少重口味、不喝飲料(喝也要喝無糖的)晚餐更清淡一點，蔬菜~水果是最好的選擇一天的水�

By Callum
at 2008-06-17T21:07

第1:天天運動是不錯的選擇喔!第2:早餐吃水果,中餐吃清淡一點的菜,飯,晚餐吃少一點,別吃宵夜第3:應該是可以啦!你也可以選擇慢跑,慢走...漸漸加快你的步伐ㄚ第4:早上運動會比較好喔!可以呼吸新鮮的空氣,如果是在家的話,是都可以啦!不過你要有毅力喔!!加油!!!助你減重成功^^~!...Showmore