健身運動

減重加健身[高雄市] - 健身

Jack avatarJack · 2008-06-16

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我身高177，體重69我要在八月六日前，減到66kg目標是三公斤。八月六日以後，還能持續，轉換成健身能否一些專家給我一些飲食建議及運動方式希望能練到肌肉，因為我還要持續，我想在一兩個月內看到一定的效果！給我一份完整的菜單，感恩呢...Showmore
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Ethan avatarEthan2008-06-20
其實你177.69還蠻標準的不過我建議你可以去跑山我每天都在跑山我也是高雄人跑壽山1-2小時不用1個月絕對可以瘦到3公斤我跑兩個月瘦6-7公斤以上腰圍減4-5吋以上2008-06-1622:18:04補充：建議回家再打籃球打球.仰臥起坐.伏地挺身.青蛙跳.開合跳.啞鈴.起立蹲下.後抬腿.甩手..盡量做多喝水不要喝飲料其他大概�
Olivia avatarOlivia2008-06-20
安安喔~你的身材~巳經夠標準了~男生如果真的太瘦~會沒安全感喲~我本身也在減重~效果還算是不錯~是改變飲食~代餐的方式~控制熱量~瘦的到是挺快的~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WZi29EyGGRrOipTIN1zO...這是我的部落格~裡頭有我嚇人的照片~歡迎射飛標~有任何問題~也可到我的部落格留言~或是+我即時通timlike520(平時�
Ophelia avatarOphelia2008-06-18
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�