剛開始做仰臥起坐1.2天後腹肌發痛了怎麼辦 - 仰臥起坐

By Candice
at 2006-01-17T00:00

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By Mason
at 2006-01-18T17:18

這位大哥>"<..........你做太兇了吧!!我以前也差不多是這樣呵呵!!你再繼續做會連走路都會很痛苦以前做過@@"....我那次休息了三天左右但是次數比之前還少很多.....我仰臥起坐都在要睡覺或者跑完步回家再做之前有做過實驗.....什麼都沒做就直接仰臥起坐只能到60下左右但是跑完步去做大概都可��

By Quintina
at 2006-01-17T08:35

先暫停幾天吧腹部肌肉酸痛會影響平常活動建議你再以後再作幾輪仰臥起坐之後躺在床上用手指手掌稍作按摩腹部然後再視情況要繼續還是結束也就是簡單的說下次在你做完之後多花個3.5分鐘按摩一下腹部之後肌肉酸痛情況會大幅降低...Showmore

By Hedda
at 2006-01-18T07:22

妳的情況是肌肉拉傷了喔!建議你休息幾天靜養之後要再做仰臥起坐之前先做拉筋和暖身運動比較好喔!這是我的經驗希望有幫到你^^

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