伏地挺身仰臥起坐

關於做【伏地挺身】與『仰臥起坐』的問題...... - 伏地挺身

Isla avatarIsla · 2006-01-13

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請問各位大大們1．做伏地挺身時是身體貼近地面時吸氣還是要將身體往上撐時吸氣呢？2．做仰臥起坐時是躺平時吸氣還是要將上半身往腳靠攏時吸氣呢？...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Ina avatarIna2006-01-15
伏地挺身訓練時下去時吸氣，往上撐起時憋氣，當快撐到最高點時，快速吐氣。仰臥起坐訓練時坐起起快速吐氣後立即吸氣〔往後躺下時不要躺到背部全貼地板，只躺到一半就好〕，往後躺及向上坐起時憋氣，當頭快接近膝蓋時，快速吐氣。