上半身肌肉訓練 - 啞鈴

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By Tom
at 2006-01-10T00:00

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想請問大家這樣的訓練強度夠嗎?>"<21歲身高172體重64拿的是20磅啞鈴右手舉15下左手12下(都是舉180度坐著舉)分別都休息三分鐘再做下一輪~共三輪~然後每天作啞鈴單臂划船左右手各50下(一樣20磅)伏地挺身100下~分別是304030~仰臥體做70下~分別3535~謝謝大家...Showmore

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By Isabella
at 2006-01-11T06:40
仰臥起坐可增加505050共150如果可以推槓鈴效果顯著。還有要注意營養：脫脂奶當水喝，紅肉每週300g-500g休息的話就是作一天休一天，避免過勞。份量過輕只是練習效果不彰，過重可就不是一兩個月就可以恢復的。人生的路還很長，不急在一時。...Showmore
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By Anthony
at 2006-01-10T09:46
我跟妳講妳不行做太多次，反而會受傷我建議妳一天伏地體身30~50下﹝連續﹞仰臥起坐40~60下﹝連續﹞啞鈴兩隻手做30下﹝連續﹞我就這樣做比較不會受傷肌肉也會增加...Showmore
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By Zanna
at 2006-01-10T01:17
我是號稱班上最虛弱的男生...伏地挺身一天150分別是505050仰臥起坐以前是一次200後來改成滾輪直立20跪坐5050畢竟我是學藝術的據我所知.體院訓練的方式哪才叫強...Showmore

做伏地挺身，手的一條筋會痛

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By Aaliyah
at 2006-01-09T00:00
我1個月前之前手有折到，而我現在手在轉時一條筋會痛。那是該怎麼辦呢??還要多久才會好??(我只是想做伏地挺身 ...

仰臥起坐or伏地挺身

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By Anonymous
at 2006-01-09T00:00
1.仰臥起坐有抱頭膝蓋伸直和屈膝;還有雙手交叉伸直和屈膝..2.伏地挺身有二手與肩同寬雙腳合併;和腳打開..哪種�� ...

請問有關於健身的一些基本常識?

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By Ula
at 2006-01-09T00:00
我想問一下就是,假如現在我想鍛鍊身體,每天都做100下伏地挺身和舉50下啞鈴,可是我做完之後隔天手臂就會非常的� ...

該如何消去肌肉???

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By Yuri
at 2006-01-08T00:00
我是女生以前因為想耍帥就拼命拿啞鈴練手部的肌肉而且只練右手現在不太喜歡歡帥了我以為女生不練肌肉自然會 ...

練肌肉最快的方法..有哪些?

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By Mason
at 2006-01-08T00:00
除了舉啞鈴...還有伏地挺身...還有什麼方法可以練肌肉的呢?要怎麼練胸肌?腹肌?臂肌?二頭肌?