伏地挺身仰臥起坐

仰臥起坐or伏地挺身 - 伏地挺身

Mia avatarMia · 2006-01-09

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1.仰臥起坐有抱頭膝蓋伸直和屈膝;還有雙手交叉伸直和屈膝..2.伏地挺身有二手與肩同寬雙腳合併;和腳打開..哪種正確?
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Caroline avatarCaroline2006-01-12
看你仰臥起坐是要練那塊肌肉在腹部分深淺二大群肌肉比較淺的就是常說的六塊或是八塊的"腹直肌"比較深的會連到大腿上的"腰方肌"其實二個肌肉在仰臥起坐時都會練到只是如果屈膝的話會比較練到腹直肌伸直膝的話會比較練到腰方肌.....其實差不了多少都是比較性的不過手的位置就比較一
Doris avatarDoris2006-01-10
仰臥起坐要雙手交叉放在胸前和屈膝不然頸部會受傷喔...伏地挺身有二手與肩同寬雙腳合併兩手指間微向內
Margaret avatarMargaret2006-01-12
伏地挺身要二手與肩同寬雙腳合併。正確○仰臥起坐有抱頭膝蓋伸直和屈膝;還有雙手交叉伸直和屈膝←關於這個，有點爭議性，大致上兩個都正確啦，皆有人使用，但是在怎麼樣還是適量運動才是最完美的。