仰臥起坐

腹肌要怎麼練才會快速有效?? - 仰臥起坐

Agnes avatarAgnes · 2006-01-07

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我發現我肚子越來越大做的三層肥肉都跑出來了...我該如何鍛鍊...做仰臥起坐有用嗎??一天該做幾下才會達到鍛鍊的效果呢??希望有過來人能幫我解答..感激不盡!!
仰臥起坐

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Tracy avatarTracy2006-01-11
妳要練腹肌的話.....就是仰臥起坐了...但是不要在床上做喔!常會凹下去!建議你去買墊子...或那種拼圖踏墊..這樣會比較舒服一點...我熱愛健身..幫過很多人減肥練肌肉..之前我的室友..也是很胖..仰臥起坐一開始做不到10下...不過後來他每天跟我ㄧ起練..到最後.我們都邊做邊聽音樂了..現在可以破百了..而��
Isla avatarIsla2006-01-10
每天慢跑或快走或跳繩30分鐘以上，讓腹部的脂肪消除，再加上健身的腹肌訓練，約3～6個月應該可以瘦下肚子，顯現腹肌．〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿�
Edith avatarEdith2006-01-08
我每天50下持續4年多了有6塊腹肌，第8塊快形成了最主要的是要有決心和毅力試試吧～