腹肌要怎麼練才會快速有效?? - 仰臥起坐

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By Agnes
at 2006-01-07T00:00

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我發現我肚子越來越大做的三層肥肉都跑出來了...我該如何鍛鍊...做仰臥起坐有用嗎??一天該做幾下才會達到鍛鍊的效果呢??希望有過來人能幫我解答..感激不盡!!

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Tracy avatar
By Tracy
at 2006-01-11T12:04
妳要練腹肌的話.....就是仰臥起坐了...但是不要在床上做喔!常會凹下去!建議你去買墊子...或那種拼圖踏墊..這樣會比較舒服一點...我熱愛健身..幫過很多人減肥練肌肉..之前我的室友..也是很胖..仰臥起坐一開始做不到10下...不過後來他每天跟我ㄧ起練..到最後.我們都邊做邊聽音樂了..現在可以破百了..而��
Isla avatar
By Isla
at 2006-01-10T10:26
每天慢跑或快走或跳繩30分鐘以上,讓腹部的脂肪消除,再加上健身的腹肌訓練,約3~6個月應該可以瘦下肚子,顯現腹肌.〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕-可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3,背部靠在椅背上,雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬,身體與大腿呈90度,小腿與大腿�
Edith avatar
By Edith
at 2006-01-08T00:48
我每天50下持續4年多了有6塊腹肌,第8塊快形成了最主要的是要有決心和毅力試試吧~

有關做仰臥起坐

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2006-01-06T00:00
請問大家每次做仰臥起坐是做幾下?做了多久時間  肚肚才瘦下來?

練身體會影響身高嗎?

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By Skylar Davis
at 2006-01-06T00:00
請問做仰臥起坐伏地挺身拉單槓舉啞呤腳綁沙包會不會長不高呢?...Showmore

請問肌肉到底要怎麼訓練?

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By Zora
at 2006-01-06T00:00
我想訓練腹肌.胸肌......可是不知道如何訓練才是最佳且最快的訓練方式........例如有人說:第1天練腹肌.第2天練胸�� ...

胸肌跟腹肌的問題

Hazel avatar
By Hazel
at 2006-01-06T00:00
我作伏力挺身跟仰臥起坐到今天已經一個月了..胸肌有少許的明顯...可是腹肌要剛做完仰臥起坐的時候才看的到其� ...

有關青春期的發育問題!!20點唷!!

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By Caroline
at 2006-01-06T00:00
我今年14歲國2!!我現在在擔心我還會ㄅ會長高!!我身高168!!我有長喉結了!!這樣是不是代表我ㄅ會找高了壓!!!!!還有�� ...