伏地挺身仰臥起坐

請問肌肉到底要怎麼訓練? - 伏地挺身

Delia avatarDelia · 2006-01-06

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我想訓練腹肌.胸肌......可是不知道如何訓練才是最佳且最快的訓練方式........例如有人說:第1天練腹肌.第2天練胸肌.第3天休息(為了要讓肌肉能夠長出來).第4天在繼續重複以上的.........請問這是真的嗎??(我不要叫我仰臥起坐伏地挺身持續做1.2個月的答案.我比較希望是有專業的或者自己有訓練成功的經驗��
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Irma avatarIrma2006-01-07
你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以了...但是如果有器材可以做的更順手...而我之前在家樂福.和光然以及一些運動用品店有看到伏地挺身的器具..那是一對支撐你身體的架子..手握在架子上做...一對大概200左右..我在家樂福買179...而另外還有握力器...就是握在手掌上的...�
Connor avatarConnor2006-01-10
就依我看了那麼多節目以及自己&朋友健身的經驗健身基本上要天天練時間不一定要很長但是一定要長久的維持下去這樣子才會有效果ex.一天三次~每次10分鐘(可依自己體能狀況調整)你說你不想做仰臥起坐跟伏地挺身嗯...那我只能說你對健身不了解根據很多健身教練的說法這兩種運動是最有效而且最省
Queena avatarQueena2006-01-08
高蛋白食品+重量訓練..去專業健身房他們會讓你的肌肉平均受力，外加上高蛋白、激素等食品能讓你肌肉快速增長，但是要保持肌肉線條是要持之以恆的，不然練大後垮下來非常難看。其實沒有一定的時間跟次數能夠保證你會有明顯呈現你的肌肉，因為這跟你目前身上的脂肪比以及體能狀況有關，如果�