請問肌肉到底要怎麼訓練? - 伏地挺身

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By Delia
at 2006-01-06T00:00

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我想訓練腹肌.胸肌......可是不知道如何訓練才是最佳且最快的訓練方式........例如有人說:第1天練腹肌.第2天練胸肌.第3天休息(為了要讓肌肉能夠長出來).第4天在繼續重複以上的.........請問這是真的嗎??(我不要叫我仰臥起坐伏地挺身持續做1.2個月的答案.我比較希望是有專業的或者自己有訓練成功的經驗��

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Irma avatar
By Irma
at 2006-01-07T05:12
你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以了...但是如果有器材可以做的更順手...而我之前在家樂福.和光然以及一些運動用品店有看到伏地挺身的器具..那是一對支撐你身體的架子..手握在架子上做...一對大概200左右..我在家樂福買179...而另外還有握力器...就是握在手掌上的...�
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By Connor
at 2006-01-10T08:23
就依我看了那麼多節目以及自己&朋友健身的經驗健身基本上要天天練時間不一定要很長但是一定要長久的維持下去這樣子才會有效果ex.一天三次~每次10分鐘(可依自己體能狀況調整)你說你不想做仰臥起坐跟伏地挺身嗯...那我只能說你對健身不了解根據很多健身教練的說法這兩種運動是最有效而且最省
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By Queena
at 2006-01-08T17:38
高蛋白食品+重量訓練..去專業健身房他們會讓你的肌肉平均受力，外加上高蛋白、激素等食品能讓你肌肉快速增長，但是要保持肌肉線條是要持之以恆的，不然練大後垮下來非常難看。其實沒有一定的時間跟次數能夠保證你會有明顯呈現你的肌肉，因為這跟你目前身上的脂肪比以及體能狀況有關，如果�

腹肌及大腿怎麼練出來??

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By Jack
at 2006-01-05T00:00
除了仰臥起坐還有什麼可以練腹肌嗎??仰臥起坐好像不怎麼好練捏!!以前國小一天仰臥起坐50-100不等...當時腹肌滿�� ...

請問大大仰臥起坐的姿勢問題

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By Enid
at 2006-01-04T00:00
請問大大仰臥起坐一般來說是有2種做法1是手放頭後面另外1種是抱胸我知道抱胸比較好做但是哪一種才是最正確ㄉ ...

減肥..................除了運動還有別的嗎

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By Gilbert
at 2006-01-03T00:00
我不胖，可是卻有惱人的小腹有時穿衣服就不能穿太緊，超痛恨的除了運動還有別的可以減小腹的嗎我有一段時間 ...

作伏地挺身可以練出腹肌嗎?

Agatha avatar
By Agatha
at 2006-01-03T00:00
我現在每天都會作一下伏地挺身但我有小肚子,因為前一陣子都跟朋友去吃到飽現在都身懷六甲很是困擾,很想練出� ...

如何在家訓練成大胸肌

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By Genevieve
at 2006-01-02T00:00
如何在家訓練成大胸肌..沒有特殊器材喔..光做伏地挺身可以練成大胸肌嗎..