如何在家訓練成大胸肌 - 伏地挺身

其實光做伏地挺身的話..也是可以的..會比較累.形狀也比較平喔...建議你可以用一些比較簡單的輔助器材..更順手..下面是我回答過別人的.妳看看!你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以了...但是如果有器材可以做的更順手...而我之前在家樂福.和光然以及一些運動用品店有��

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大胸肌不是人人都練得出的，如果你沒有配合吃類固醇或是高蛋白，還有重量訓練的話，要能出現大胸肌的情形還真不多!◎練胸肌啞鈴或伏地挺身都可行★啞鈴法：先準備好約10公斤重的啞鈴各一個，平躺在床上，雙腳弓起（腳部弓起是為了不讓腹部向上突起，免得腰部扭傷，及腰部不當出力沒練到胸�