胸肌跟腹肌的問題 - 運動

Andy avatar
By Andy
at 2006-01-06T00:00

Table of Contents

我作伏力挺身跟仰臥起坐到今天已經一個月了..胸肌有少許的明顯...可是腹肌要剛做完仰臥起坐的時候才看的到其他時候都沒有><"請問這是啥情形呢??我身高178開始做運動後體重從68變70這是肌肉變重嗎?要怎樣才能看到我的腹肌阿??伏力廷身都分3組一組20下仰臥起坐4組大約75下左右..另外還有啞鈴��

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2006-01-08T14:38
你現在的問題是.........消脂你的質量也都太不夠了....這樣說吧.....男生伏地挺身一組至少七十至一百下,連續作(隔一至三分鐘)三至四組或全天作十組.仰臥起坐一組至少一百五十至四五百下,連續作(隔一至三分鐘)三至四組或全天作十組....另外可以加重量或利用高低差加強質量..我說的是...這樣也要一段時
George avatar
By George
at 2006-01-07T15:46
要練出線條的話負荷就必須加重如果你不想去健身房只在家中練的話比較慢純粹只以本身的重量當負荷的話不太夠最好是可以加上啞鈴來做並且逐漸的加強上去負荷的話加到你只能做到6-12下就做不起來的負荷為主這樣對肌肉增大的訓練最有幫助...Showmore
Ivy avatar
By Ivy
at 2006-01-08T21:41
我剛開始是伏地挺身連十下都做不起來仰臥起坐是可以做個三十下沒問題我大約都是逐次增加量ㄧ次加個十下,然後覺得會有痠痛疲憊感的話就先不要增加ㄧ次不需要做太多等到適應了大概一兩個禮拜在增加每天固定都要做個最少兩個基數但是時間間隔不要太短我現在可以做基本一次伏地挺身仰臥起坐五
Victoria avatar
By Victoria
at 2006-01-09T05:26
如果你的身材算是有點肉型的，可能腹肌還不明顯，可能變瘦一點就比較明顯了；還有做的次數增加看看，不要突然增加很多，慢慢增加，應該腹肌也可以鍛鍊出來吧。

運動的時候...為什麼會造成急促性的呼吸...

Victoria avatar
By Victoria
at 2006-01-05T00:00
運動的時候...為什麼會造成急促性的呼吸...運動的時候...為什麼會造成急促性的呼吸...

關於運動傷害的處理方式

Lily avatar
By Lily
at 2006-01-05T00:00
我想知道發生運動傷害時應以何種方式處理較為適當!大家可以跟我說....該如何處理一些運動傷害的知識嗎....或是 ...

請問如何瘦臉阿...有什麼臉部運動嗎?

Mary avatar
By Mary
at 2006-01-05T00:00
請問如何瘦臉阿...有什麼臉部運動嗎?==還是吃什麼食物呢?幫幫我唄!

請問怎麼瘦小腿阿常運動對小腿的發育是...?

Damian avatar
By Damian
at 2006-01-05T00:00
請問怎麼瘦小腿阿常運動對小腿的發育是...?會變粗還是變細呢

運動傷害(乳酸)該怎麼辦

Enid avatar
By Enid
at 2006-01-05T00:00
運動傷害(乳酸)該怎麼辦有時候上學遲到被罰蛙跳跳一跳隔天就不能走了==大腿超酸聽說那較乳酸...是運動傷害的�� ...