有關做仰臥起坐 - 仰臥起坐

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By Michael
at 2006-01-06T00:00

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請問大家每次做仰臥起坐是做幾下?做了多久時間  肚肚才瘦下來?

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2006-01-08T12:46
依據我的經驗每天五十下約莫一個月就有成效了一開始如果不習慣可以先以二十下為目標其後每天加五下一直到加到五十下為止其實這種事情啊不能急也不必一次做得太多,免得腰酸背痛,一下子就受挫而放棄除了仰臥起坐一些延展性的動作也能讓小腹平坦(可以參考一些瑜珈動作)試試吧~~...Showmore
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By James
at 2006-01-06T19:32
臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式,再加上它簡單不受場地環境影響的優點,是相當適合社會大眾的簡易運動方式,特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言,更是經常被採用的運動之一。  事實上,教育部、衛生署與體委會針對不同年齡與對象的體適能檢測,也都包含有�
Ula avatar
By Ula
at 2006-01-09T02:52
剛做的話有些人原本就很少段練到腰部.所以剛開始很困難可以從10下~25下開始慢慢增加(依自己能力千萬別太勉強!反而會使腰部受傷)我大約做了半個月就明顯瘦了~(針對上不出來的效果比較明顯哦)不過仰臥起坐要持續做..不然它瘦的快..但是你只要沒做回胖快蠻快的再推建一個方法!會瘦更快就是縮小腹^^

請問大大仰臥起坐的姿勢問題

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By Noah
at 2006-01-04T00:00
請問大大仰臥起坐一般來說是有2種做法1是手放頭後面另外1種是抱胸我知道抱胸比較好做但是哪一種才是最正確ㄉ ...

減肥..................除了運動還有別的嗎

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By Rachel
at 2006-01-03T00:00
我不胖,可是卻有惱人的小腹有時穿衣服就不能穿太緊,超痛恨的除了運動還有別的可以減小腹的嗎我有一段時間 ...

練仰臥起坐伏地挺身舉啞鈴怎樣算過量

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By Necoo
at 2006-01-02T00:00
我聽別人說再做的時後不要過量那到底是幾下才不會過量

心情不好的時候..你(妳)會怎麼發洩呢?

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By William
at 2006-01-01T00:00
心情不好的時候..你(妳)會怎麼發洩呢?譬如失戀.被罵.被誤會..等等妳們會怎樣發洩呢?我喜歡跑到海邊做伏地挺身.. ...

身體易發出骨頭聲音!

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By Oliver
at 2006-01-01T00:00
我的手指、脖子、腰、腳裸、脊椎、手腕,都可以發出骨頭聲。但我覺得比較怪的一點,就是當我在做仰臥起坐時 ...