練仰臥起坐伏地挺身舉啞鈴怎樣算過量 - 啞鈴

By Sandy
at 2006-01-02T00:00

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我聽別人說再做的時後不要過量那到底是幾下才不會過量

All Comments

By Yedda
at 2006-01-04T22:52

剛開始越少越好啦...之後再慢慢增加次數，或是重量我不知道怎樣才算沒過量，不過，如果你練完第二天肌肉酸痛，那就是過量了==沒過量，大概就是舉到自己的極限就好，別勉強自己去多舉。

By Vanessa
at 2006-01-02T18:03

在練的時候可以一組一組來做，可能一組是十下，也可能是十五下不等。可是如果你拿到一顆啞鈴是你無法一次舉十下或舉十下非常吃力的話，那對於你來講可能就太重了！這樣可能會造成肌肉的傷害，而不利於鍛鍊喔！另外鍛鍊一定要練到隔天有天酸痛才好（可是不是很酸很痛哩！）因為這樣代表你�

By Yedda
at 2006-01-01T00:00

我的手指、脖子、腰、腳裸、脊椎、手腕，都可以發出骨頭聲。但我覺得比較怪的一點，就是當我在做仰臥起坐時 ...

By Sarah
at 2006-01-01T00:00

想請問一下如果我晚上要睡之前做一下伏地挺身或是舉啞鈴會不會影響生長阿?如果了解的請告訴我ㄅ謝謝．

By Margaret
at 2006-01-01T00:00

如提:大塊又結實的胸肌是做腹重較重的伏地挺身會比較快練出來嗎?(例如背背包)

By Suhail Hany
at 2006-01-01T00:00

我練肌肉時，是拿1ㄍ啞鈴先練右手10下，然後讓右手休息，再練左手10下，反覆這ㄍ動作，這樣算有組間休息ㄇ???? ...

By Steve
at 2006-01-01T00:00

如提:伏地挺身跟吊單槓哪個對練大塊又結實雄厚的胸肌最有幫助?要很完美的會長的很大那種而不是直接把現在胸� ...