練大塊又結實胸肌是負重越重越好(快)練出來還是? - 伏地挺身

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By Una
at 2006-01-01T00:00

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如提:大塊又結實的胸肌是做腹重較重的伏地挺身會比較快練出來嗎?(例如背背包)

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2006-01-04T14:59
你要練胸肌的話最簡單的就是伏地挺身..這個其實不用借助器材就可以了...但是如果有器材可以做的更順手...而我之前在家樂福.和光然以及一些運動用品店有看到伏地挺身的器具..那是一對支撐你身體的架子..手握在架子上做...一對大概200左右..我在家樂福買179...而另外還有握力器...就是握在手掌上的...�
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2006-01-01T10:57
大塊又結實的肌肉，訓練方式，建議負載重量約最大重量70～80％，次數約6～8下，做5～8組．做伏地挺身，拉單槓或雙槓，可以增加負重，如背負背包並放兩包米或沙包，效果當然會比一般徒手快．不過訓練後的蛋白質與鈣質補充是不可少的．否則背再重也很難快速長肌肉的．運動時會消耗脂肪與肌肉��

做伏地挺身的時候...

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By Charlotte
at 2005-12-31T00:00
我做伏地挺身的時候,發現只要把手靠近後,覺得會比較好做耶~~為什麼阿??

做伏地挺身時要夾屁股嗎

James avatar
By James
at 2005-12-30T00:00
做伏地挺身時屁股要夾緊嗎做伏地挺身時屁股要夾緊嗎做伏地挺身時屁股要夾緊嗎

請問一下各位，伏地挺身在做什麼的?

Ina avatar
By Ina
at 2005-12-29T00:00
如題^^~順便說一下要怎麼把運動傷害減到最低再加上要做，要做多久幾下然後一天作幾次中間休息多久

伏地挺身的2種方式

Hedda avatar
By Hedda
at 2005-12-29T00:00
一種是手比較開一種是手跟肩膀同寬2種應該訓練的地方不同吧是訓練哪勒?哪一種比較難做...Showmore

有關健身的問題→例如：伏地挺身，謝謝

Kama avatar
By Kama
at 2005-12-23T00:00
請問是不是本身較瘦、沒什麼肉的人如果想練胸肌，就比較難練？因為就只有那些肉，所以不管怎麼練還是這麼大 ...