剛開始健身，飲食方面問題(蛋白質)，減脂減重? - 健身

By Dora
at 2014-04-22T00:00

Table of Contents

小弟最近剛開始健身and減脂減重我都去健身房，先快走30~40分鐘，然後開始重量訓練1小時左右，一禮拜約3~4天大概進行了2個多禮拜了我身高178，體重約73，很多人都說我身高配上體重是ok的但我的肚子因為以前常亂吃東西喝酒，有啤酒肚，最近去健身房體重有降了2~3公斤但我主要是要受肚子不是要減重��

Tags: 健身

All Comments

By Ida
at 2014-04-22T14:08

跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>↯S✖美✖人↯<<讓她瘦了25KG..所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係�

By Ursula
at 2014-04-23T12:26

消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳我有在用御上堂的黑木耳酵素這很多人用過都知道有效尤其針對小腹問題也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理

By Tristan Cohan
at 2014-04-25T06:29

發問者你好：幫你整理好了，詳細資料在這邊http://adf.ly/jXLsv希望其他回答者也認同我意見^^...

By Jack
at 2014-04-23T18:15

蛋白質是人體每天都需要的元素~所以適量是OK的!你可以增加核心肌群的部分，運動後吃的東西很重要~我可以教你怎麼吃!飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!舉例最重要的早��

By Andrew
at 2014-04-26T18:40

大大的觀念很多並不是很正確,首先不管你是有啤酒肚或是大象腿等等,你要減的應該是脂肪,因為跟體重關西不大,大大不知道有沒有聽過體脂肪,就是體內脂肪比率,男生超過20%為脂肪過多等同於過胖,所以應該要用體脂肪來判斷至於體重也是要看,為什麼我會說要看體脂肪,我在健身房遇到很多人看起來很瘦�

By Zenobia
at 2014-04-24T06:34

你好~~~看完你的問題，跟你分享我的經驗，我自己也試過很多方法試過吃減肥藥，對身體真的很不好，最後還是復胖!(賠了健康還沒瘦到超難過的T.T)也試過節食，雖然有瘦下來，但是恢復飲食後變得更胖了，還有包保鮮膜跑操場有幾次昏倒..聽很多人都想要埋線，沒試過，感覺好像會細菌感染，當然得��

By Una
at 2014-04-22T22:49

教你一個攝取1000大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗減肥食譜一　　早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；　　午餐︰麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿蔔20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶︰青梅綠茶；　　晚餐︰米飯3/4碗，��

By Poppy
at 2014-04-24T19:59

我以前減肥都瘦瘦胖胖的後來我停滯期停滯好久了我好痛苦，我以為我這輩子不會再瘦了男朋友一直都嫌我肉我還去健身房減肥可是反而把自己大腿練壯了我還有便秘的困擾，我4天才排便肚子經常很不舒服我開始持續尋找其他減肥方式我還找上醫美診所，可是我很怕復胖我在網路看到一個男生減了22公�

By Jack
at 2014-04-23T03:27

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------

By Genevieve
at 2014-04-24T11:45

想要瘦身還是要吃得健康!運動再搭配上飲食的部分，方便又很符合現代人所需要的營養。一天1～2包其實就夠了多喝鮮蔬補充纖維，或許可以幫你解決你的需要想變瘦，也要健健康康的喔!http://anchi0117.pixnet.net/blog/post/355047032這裡說明示範的很清楚!多年前香港、新加坡名媛藝人就開始流行喝「五青汁」養