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力量訓練全身20點 - 健身

Tom avatarTom · 2011-09-29

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各位大大你們好我目前高中在我國中時一直以自己的力氣自豪但是上了高中不是說力氣比我大的人很多而是有再練肌肉的人明顯變多讓我有種馬上會被超越的感覺再加上高中生打架頻率不低撇開自己打人不談至少也得防身而且我們班有一個人他比我瘦(我很胖166.5公分72公斤)肌肉也比我小但力氣快跟我一�
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Elma avatarElma2011-10-01
看來練肌肉那種幾組幾組你看多了那我就不要說那種了以前我國高中時也很愛跟同學比腕力因為不想輸所以每天狂練肌肉那時候我是我們班第二名有一個人無論我怎麼練就是贏不了他直到現在我還是贏不了他我用2手贏不了他一手~真的沒騙你就是有這種天生神力的怪胎...後來我放棄了跟他比別的他力氣��
Blanche avatarBlanche2011-10-03
很抱歉.......依版主之意.再下不才有一些小建議1.練的兇.方法錯誤的猛練.不只手會廢掉.嚴重還會破壞身體機能[不無可能]舉例說:在下以前也是個滷肉腳[高中以前.怎麼跟人比腕力就怎麼輸.幾乎沒贏過.後來狂練伏地挺身+打沙包.牆壁.舉啞鈴~起出就直接拿12公斤.練到後來都拿30公斤的.1次1手舉30下.每回都��
Donna avatarDonna2011-10-01
你好我看了你的問題之後發現了一個重點你都知道如何鍛鍊而且從你的文字當中我發現你練很兇>>>聽他說他每天舉80下箱子所以我就舉100下我心想一直以來我引以為傲的力氣居然會被追上而且你也知道肌肉鍛鍊後需要時間來修復>>>但我多少了解練肌肉和力氣是不能一直無限的做要讓肌肉休��