健身運動

加入健身中心，該怎麼運動？『20點』 - 健身

Hedda avatarHedda · 2008-03-20

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我加入健身中心已經第三天了以前我只上過瑜伽課所以是第一次加入健身中心器材部份現場都有教練教只是我不好意思問教練減肥計畫＝＝比如說…我昨天踩了約40分鐘的腳踏車今天腳就很酸而且覺得腳好像變粗了＝＝可是我昨天我都有勤勞的做伸展晚上洗完澡還按摩小腿睡前還抬腿5分鐘是我做的太過�
健身運動

All Comments

Ivy avatarIvy2008-03-22
回版主,如何使用器材,教練或指導員是會免費教導你,但大多只是初步告訴你怎使用與訓練到的部位,至於怎搭配次數該做多少是不太會多說,畢竟那不算在免費指導課程中!!一般健身房是會安排2~3堂免費課程,但一定會與你溝通,你來健身房的目的是要瘦身還是健身,你的運動史與你自己的計劃等等;接下來才��
Olive avatarOlive2008-03-21
看到這樣新聞還是提醒您練瑜伽要小心身體健康練瑜伽狂拉頸女子兩腳癱瘓更新日期:2008/02/2907:20記者王紀青高雄縣報導住高雄的一名企業家小老婆，為保持玲瓏有致身材，早晚勤做瑜伽達兩年，卻因過度運動拉伸頸部，導致頸椎退化性病變，兩腳癱瘓，在高雄長庚接受頸椎減壓及骨刺磨除手術後，才慢
Rebecca avatarRebecca2008-03-24
To加洲健身中心的華小姐加洲健身中心強迫會員持續消費，對於申請暫停使用的會員仍然要求繼續付費，此種強迫消費的行為，消費者應該要求解除契約!會員因為搬家，無法使用健身中心，已經在1年多前申請暫停使用，不料該公司於本月寄出帳單，要求給付月費。會員向公司反應，該客服人員(自稱-華�
Kristin avatarKristin2008-03-24
很簡單!!前一個月一星期2次只做心肺跟伸展運動第二個月一星期2次除了心肺及伸展外一天上半身運動一天下身運動第三個月起連做3~6個月一星期3次第一天胸大肌肱二頭腹肌之後加心肺伸展第二天背闊肌肱三頭腹肌之後加心肺伸展第三天臀大肌股四頭腿後腱肌羣三角肌之後加心肺伸展以上第三天最重要��
Puput avatarPuput2008-03-22
安啦你是心理因素居多...根據生理學來看小腿不可能一夜之間就變粗到你能感覺的程度更何況赫爾蒙的關係女生比男生更不容易長壯這麼容易壯的話滿街都是猛男了...Showmore
Ivy avatarIvy2008-03-20
既然已經花錢運動就要將效益發揮到最大你有運動方面的問題可以很大方的請就健身教練不用害羞教練也會依照你的需求及體能建議你如何有效應用健身器材在健身房中應該會有體脂計你先量一下你的體脂是否過高如果是以減輕體脂為主既然要先瘦身我建議有氧式的運動最適合因為它可以燃燒脂肪無氧�
Andrew avatarAndrew2008-03-21
之前是加州健身房會員合約上又有註明教練課程有幾堂教練會針對你安排適合你的課程
Suhail Hany avatarSuhail Hany2008-03-20
體重與身高有一定的比例,小心體重過度減重,免疫力會降低,反而不健康,我前妻就是由163cm57kg瘦到43kg最後C罩杯變A罩杯,且還因免疫力降低,導致零期子宮頸癌！運動應循序漸進,勿超之過急,且健身房各項專業器材一定要詢問教練清楚操作方式與身體運動部位,不然用錯器材,本來想變小的部位變大,想練大的��
Quanna avatarQuanna2008-03-24
一般健身房都會有教練你有器材使用上的問題都可以問他器材怎麼使用(免費的)在加入會員時可能有的健身房會免費送一兩堂(問問看幫你辦會員的業務)減肥計畫可能就要找一個你看得順眼的健身教練詢問他如果你要減重計畫的課程或請問櫃檯收費是怎麼算飲食少油&炸的食物少鹽清淡一點澱粉類少吃�