原地跑步可以減肥嗎 - 跑步
By Victoria
at 2010-09-19T00:00
請問~跑步適合減肥嗎?那原地跑步也有效嗎?退會變粗嗎?
▲請問~跑步適合減肥嗎?△無法減肥唷！算給你看，這需要帶入你的體重去算，先假設你是60公斤，慢走方式一小時約可消耗3.1卡，乘以你的體重3.1x60=186卡路里；慢跑方式一小時約可消耗5.1卡，乘以你的體重5.1x60=306卡路里；快跑方式一小時約可消耗13.2卡，乘以你的體重13.2x60=792卡路里；這是可以消耗的卡路里，但是並無法消耗到體內脂肪的唷！而且假設你跑步一小時來說，兩種消耗的卡路里各是306卡與792卡，也就是說，你隨便一個便當就超過700卡了，馬上就補回來了。卡路里消耗參考http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/13.jp...▲那原地跑步也有效嗎?△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重，減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態，所以別再陷入胖子的迷失，這老早就已經是被證實的觀念，別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時，後面老愛加一句，「所以還是少吃多運動就好」，說這種話的記者才真要命，錯誤的觀念帶給無知的胖子，都不必負責任，所以我覺得，想要減重的人，應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。▲退會變粗嗎?△會，越減越肥，身材越減越變形。...
運動腿部長肌肉是正常的原地跑步效果還是會有但跟跑步比起來我覺得效果還是有差我的減肥方法很簡單也很有效率你可以當參考運動一個禮拜四次每次一個小時左右跑步、跳舞、跳繩吃飯三餐固定不挑食晚餐會吃的比較少一點尤其是澱粉的食物會減一半另外也有使用⒮美人网的食品活力纖▲錠﹛草本纖膠▲囊﹜優△纖素晚餐飯後會去海邊散步持續進行了還不到三個月就完成了瘦17公斤的挑戰我這樣的體重已經維持半年多都沒有復胖過...
原地跑也可以喔!不過運動要半小時以上才有用喔這樣才能燃燒到脂肪另外也要控制一下食物的份量然後不要喝飲料甜食物一起搭配著試試吧~加油!...
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~.....
那要看你是慢跑還是快跑慢跑的話當然有效因為慢跑是屬於有氧健身是可以減肥的可是你必須要跑30分鐘以上才有效果原地跑當然有效但如果原地跑感覺有點太無聊你可以試著邊原地跑邊看電視或聽音樂讓心情處於愉快的狀態(情緒也是減肥的一大關鍵)至於腿方面只要運動完按摩一下就OK了加油減肥不是一件難事只要有心你可以的...
只要是藥都會有副作用的所以我選擇食品對身體比較沒負擔保持身材對很多人來說真的是很頭痛我之前也因為要維持身材很苦惱很想放棄但是自從我吃了可麗仙膠囊之後維持身材對我來說就變的是件很輕而易舉的事了可麗仙算是我吃過最有效的在網路上很多人推薦你也可以試試看參考網站:輕鬆樂活http://www.slohas.com.tw/index.html...
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