飯後跑步腹痛怎麼辦?(急~) - 跑步

建議先按摩內關穴、足三里、陰陵泉、內關穴的位置很好找：手掌朝上，當握拳或手掌上抬時就能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。足三里穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處：恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方：促進腸胃功能的恢復、促進代謝。在這裡大致列出人體各部位的穴道名稱，以便讓你有所了解。至於圖解位置和詳細說明請看這裡明天趕快去看醫生提供大大參考以醫師囑咐為主有詞不達意的地方請見圖片參考：http://w3.loxa.com.tw/ga85077/webtwo/image/016.gif諒2010-09-1623:40:58補充：大致列出人體各部位的穴道名稱，以便讓你有所了解。至於圖解位置和詳細說明請看這裡http://www.mifang.org/am/pic/index.html2010-09-1715:14:11補充：飯後胃裡裝滿了食物，運動會震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配會從消化道轉移到骨骼肌，這促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。這三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。大大的情形建議去醫院或診所門診...

中醫觀點..你應該有慢性腸胃炎..長期下來胃腸太虛太寒..容易因為緊張壓力或吃太冷或吹到冷風或吃太油膩或不新鮮的食物就會抽筋痙攣而痛....高堂中醫林文濱醫師認為，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀：1.細嚼慢嚥。2.定時定量.3.飯後散步5-10min。4.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅乾），硬的難消化的食物（如肉粽、飯團、筍子）和刺激的食物（如茶、咖啡），5.不吃冰品冷飲.6.吃七分飽..配合規律生活，充足睡眠，多運動，心情放輕鬆，才是保健之道。請找林文濱醫師針對個人體質對症下藥.....

通常不會跑一次就胃下垂啦只是這樣真的很不好多休息幾天吧如果吃不下就不要勉強可是還是要吃東西不然胃會更痛喔...