吃飽後過多久才能慢跑 - 跑步

一般的醫學建議是30分過後最佳....但也要是你ㄉ食用量來考量啦!!....要不然你去吃那一種吃到飽ㄉ餐廳用餐....不要說30分後....就連三小時後都未消化...那你去跑步...我保證跑不動可能會想吐喔!!所以建議你可減少食量...然後30分之後在跑步...或者交你依各對你兩全其美ㄉ方法===就是吃八分飽...然吼過20分後先走路10分鐘(普通速度)...後再慢跑20分鐘....這樣你ㄉ運動時間就有30分喲!!...

我大概都吃完1小時才去慢跑但有一次吃了麻辣鴨血跑了沒多久肚子就很不舒服感覺肚子裏面還是有食物在晃來晃去的,可能那天吃的東西特別不好消化吧?所以自此以後,只要去慢跑的日子我都約5點就吃晚餐,而且都盡量以清淡少量為佳,然後約7點半再去慢跑所以晚餐建議盡量早一點吃讓胃有充足的時間消化再去跑會更好...

建議半小時至40分鐘至少讓胃部有時間消化或是用步行方法邊散步休息,再慢慢開始跑才不會傷到身體也比較健康喔