請問跑步跑不動的問題？ - 跑步

By Zanna
at 2010-09-11T00:00

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幾乎每次跑步腹部附近都很痛，但也說不出是哪一個部位呼吸也總是不順，兩吸兩吐還是很喘，很累，感覺吸不到氣喘不過氣的感覺跑一跑就要停下來用走的，很容易累，而且感覺跑不動？請問要怎麼辦？

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By Emma
at 2010-09-14T08:30

你好你的狀況應該是橫隔膜壓迫引起，橫隔膜的下方是附著在腰椎，上方附著在整個胸腔，腿部神經源自腰椎、薦椎，當你的腰部不舒服，腿部神經遭壓迫會沒有力氣，橫隔膜也會緊繃引起胃部毛病、呼吸困難。若是你的腰會不舒服，可能性就更高了。我附圖說明，引用自LWW圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB06137844/o/1510091109...脊椎自我保健－如何為自己以安全柔和的方式調整身體分類：脊椎保建教室2010/05/1811:05圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB06137844/o/1510091109...脊椎自我保健－如何為自己以安全柔和的方式調整身體2009/02/2319:38功能:這是一個簡單安全的方式，恢復你的脊椎原本的弧度。　可以有效的調整骨盆的前、後、內、外旋轉。脊椎椎體旋轉、沾黏、前、後凸。降低間椎盤突出的不舒服加強腿部的力量，減少婦科、泌尿系統的不舒服。工具:需要一條毛巾捲成以你本人雙手大拇指食指圈起的直徑（若是不舒服可以用小尺寸，漸進式的加大。以個人能接受為準）在自己是平躺的狀態下把毛巾捲放在骨盆的下方不要放在腰椎上躺的時間要十五分鐘身體是成一字形雙眼直視正上方躺時的酸痛程度呈現出自己脊椎狀態如何就是骨盆異位的程度酸痛會因你躺毛巾次數而遞減毛巾抽掉後讓自己平躺幾分鐘圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB06137844/o/1510091109...上背部保健動作功能:針對脊椎太直的毛病，可以減輕上背部的不舒服(肩頸)，加強心肺功能減輕胃食道逆流的不舒服。方法:用直徑二十五公分的毛巾捲（若是身體很不舒服，可以先用小尺寸，待身體適應再逐漸加大。）置於肩胛骨下方，身體自然仰躺時五分鐘。腰部、上背部兩個動作都做就是一個完整的療癒。祝你健康快樂...

By Audriana
at 2010-09-12T23:37

呼吸不順暢節奏忽快忽慢或是運動上的習慣都有可能不見得是生理上的也有可能是心理上的克服所以之所以被稱為橫隔膜肌的缺氧也有可能是心理去影響生理或是生理上的細故而影響到過去長跑的訓練都會接觸到但慢慢培養出跑步的呼吸節奏在不疲勞的情況下練習通常會逐步改善(不會馬上改善)...

By Blanche
at 2010-09-11T20:42

很多人跑步腹部也會痛也許是因為跑太快的關西這個時候就慢跑邊搓搓自己的肚子跑步時建議不要講話這樣很喘要停下來時請原地踏步直到不會那麼喘為止...

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