受腹部仰臥起坐有效嗎?? - 瑜珈

By Elizabeth
at 2008-12-08T00:00

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請問各位一下喔我現在目前國3而已全身都很瘦但是我最近吃吃喝喝胖在我的腹部我想問一下怎樣可以受腹部順便問仰臥起坐可以瘦ㄇ==?還有不要跟我說一些瑜珈的動作之類我最討厭瑜珈那些ㄌ........Showmore

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By Skylar Davis
at 2008-12-09T09:02

@瘦下半身的食物通常有兩個小腹的人，通常一個是在下腹部、一個是在肋骨下方，在肋骨下方是胃的地方，稱之為胃凸。造成胃凸常見的原因有：　1.進食的速度太快：吃東西的速度太快，易造成消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的不為就特別凸出，只要改變進食的速度就可改善胃凸的現象。　2

By Rosalind
at 2008-12-11T01:49

1.喝酒會增加熱量堆積.少喝.2.宵夜會增加酯肪堆積.少吃.3.要吃要喝:行!!有吃就要有出!!1-仰臥起坐.再加五公斤或十公斤的負重於雙手拿著.腹肌突起會更明顯.2-跑步.開合跳亦可.要流汗.流汗能加速燃燒酯肪.3-順便仰臥起坐練胸肌.蛙跳練腿肌.這樣胸肌.腹肌.腿肌.都平均有練到."漢草"才完美....Showmore

By Ingrid
at 2008-12-12T21:45

其實你每天吃多少熱量自己算食物卡路里計算http:/ow.to/3lx2計算屬於你自己的BMI值http:/ow.to/3lx3計算你的基礎代謝率http:/ow.to/3lx4你現在的體重需要的熱量http:/ow.to/3lx5你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http:/ow.to/3lx6還不錯用跟你分享順便給你我的減肥食譜跟運動希望再你身上看到跟我一樣的

By Andrew
at 2008-12-09T08:13

吃宵夜當然有差喝酒當然會胖==我是也是肚子胖很快然後就狂仰臥起坐(潘瑋柏的方法)一天200~300搞的腹肌都要出現了體試能仰臥起坐都第一名==但是只有瘦肚子!!!...Showmore

By Anonymous
at 2008-12-09T02:41

您好，腹部體脂肪最容易堆積，但也容易代謝，不花錢的改善方法很簡單：1.每天做仰臥起坐(有效)，加上體操或是呼拉圈或是其他喜歡的運動，記得運動完畢要做伸展，才不會有太多肌肉酸痛或拉傷等運動傷害。2.減少喝酒，最好是不要喝，因為酒的熱量比飯還高，喝多了直接睡覺又不運動最容易變成�

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